Kabɛl Sigilen Row ni V bar
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Sigilen Row ni V bar
Cable Seated Row ni V bar ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min dabɔra walasa ka i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo fanga bonya ani ka u ton. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ bɛɛ bolo, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ farikolo kulu caman laɲini waati kelen na, ka farikolo yiriwali balannen sabati ani k’a kɛ fɛɛrɛ ye min bɛ waati caman bɔ, mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛw kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Sigilen Row ni V bar
- Aw bɛ V bara bolokɔniw minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ka aw kɔ sin dɔɔni ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ V bara sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw farikolo to a jɔlen na, aw bɛ aw sinsin aw kɔ fasaw digidigi kan ani ka aw jɔcogo sabati.
- Aw bɛ a yɔrɔ min sirilen don, aw bɛ o minɛ waati dɔɔni, ka aw jija aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ V bara segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka a to aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka aw kɔ fasaw lamaga.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Sigilen Row ni V bar
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana girinya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya sama. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ girinya sama ka taa aw fan fɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, ka a bila ka segin a daminɛyɔrɔ la o cogo kelen na.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka aw bolokɔniw janya pewu daminɛyɔrɔ la ani ka V barajuru sama fo ka se aw kɔnɔbara ma. Ni aw ye a jɔ dɔɔnin, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafaw la.
- Farikolo kiniyanfan fɛ: I sigilen bɛ i kɔ fasaw de laɲini fɔlɔ, o la i k’a lajɛ ko i bɛ u sen don a la ka ɲɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka sama ni bolokɔniw ye sanni ka
Kabɛl Sigilen Row ni V bar Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Sigilen Row ni V bar?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Row kɛ tiɲɛ na ni V bar degeliw ye. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ kɔkolo fasaw laɲini na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi (lats) ani rhomboids. A bɛ biceps ni bolokɔniw fana baara. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i fari sumaya ka ɲɛ ka kɔn o ɲɛ ani ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Sigilen Row ni V bar?
- Kabɔri jɔlen : Sani i ka sigi, nin cogoya in bɛ kɛ jɔlen na, o bɛ se ka farikolo sabatili caman kɛ senw ni kɔnɔbara la.
- Wide Grip Cable Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni wide-grip bar ye V-bar nɔ na, o min bɛ sinsincogo Changer ka taa kɔ sanfɛla ni kamankunw na.
- Close Grip Cable Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni close-grip bar ye, ka kɔ cɛmancɛ ni duguma fasaw laɲini kosɛbɛ.
- Incline Cable Row: Nin cogo in na, row bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka resistance angle wɛrɛ di ani ka farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Sigilen Row ni V bar?
- Deadlifts: Hali ni Cable Seated Row bɛ sinsin kɔ sanfɛla fanga kan, Deadlifts bɛ kɔ duguma, glutes ani hamstrings laɲini. Nin degeliw bɛ ɲɔgɔndan dafa ni kɔdimi ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, o la, kɔ fanga ni a sabatili bɛɛ bɛ ɲɛ.
- Kɔrɔlen jiriw kan: Nin wale in bɛ latissimus dorsi, rhomboids ani biceps fana laɲini, i n’a fɔ Cable Seated Row. Ni a ye lamagacogo wɛrɛ don a la, a bɛ jɛgɛn dafa ni o farikolo yɔrɔw gɛlɛyali ye cogo wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ɲɛ ani ka joginw bali minnu bɛ kɛ ka caya kojugu.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Sigilen Row ni V bar
- "Cable Seated Row ka farikoloɲɛnajɛ".
- "V bar kɔ farikoloɲɛnajɛ".
- "Cable machine kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ".
- "Sigida Row ni V bar fɛɛrɛ".
- "Fanga degeliw ka ɲɛsin kɔ ma".
- "Gym degeliw ka ɲɛsin kɔ ma".
- "Cable Seated Row bɛ kɛ cogo min na".
- "Kɔnɔna farikolo jɔli degeliw".
- "Kabɛl kurunbokari degeliw".
- "V bar kurunbokari degeliw".