Kabɛl Sigilen bɛ Row sanfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Sigilen bɛ Row sanfɛ
Cable Seated High Row ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo fanga kan, o min nafa ka bon don o don baaraw la minnu bɛ kɛ ka kɔrɔta walima ka sama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Sigilen bɛ Row sanfɛ
- Aw bɛ aw sigi sigilan kan min ɲɛsinnen bɛ masin ma, ka aw senw kɛ duguma ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ kabali bolokɔniw minɛ ni aw bolo fila ye ka u sama ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw sinsin aw kɔ fasaw ka sɔgɔsɔgɔli kan.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka girinya kɔlɔsi ni a bɛ segin. Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Sigilen bɛ Row sanfɛ
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana girinya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya sama. O nɔ na, i sinsin lamagacogo nɔgɔman kan, min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ kabali sama ka taa aw fari fan fɛ ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga kɛcogo kuncɛtuma na. O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Nin fɛɛrɛ in tɛ dan lakana dɔrɔn ma, nka a bɛ farikolo yɔrɔw fana sen don a la kosɛbɛ.
- Minɛ: Aw ye aw jija ka bolokɔniw minɛ ka ɲɛ. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw kɔkiliw samali kan walasa ka kɔkolow sen don a la ka ɲɛ.
- Kisɛya sugandili: Aw kana girinya caman kɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka miiri
Kabɛl Sigilen bɛ Row sanfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Sigilen bɛ Row sanfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated High Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima dɔnnikɛla dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamuya. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Sigilen bɛ Row sanfɛ?
- Barbell Bent-over Row: I n’a fɔ dumbbell caman ɲɔgɔnna, nin bɛ baara kɛ ni barbell ye o nɔ na, o b’a to i bɛ se ka i farikolo fan fila bɛɛ baara waati kelen na.
- Bolo kelen kabɔri sinsinni: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikolo fan kelen de laɲini a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i ka cogoya ni i farikolo baara kan kosɛbɛ.
- Inverted Row (Jɛkulu inversé) : O bεε bε i farikolo girinya Kɛ i n’a fɔ farikolo tangalan, i b’i yɛrɛ sama ka Taa bara dɔ la sanni i ka girinya dɔ sama ka na i fan fɛ.
- T-Bar Row (T-Bar Row): O bεε bε baara Kɛ ni T-bar masin ye, o b’a To i bɛ se ka bara dɔ sama ka Taa i disi la, o ni lamaga bɛ tali Kɛ kabali la min sigilen dòn jεkuluba la nka a ka rezisti suguya tε kelen ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Sigilen bɛ Row sanfɛ?
- Bent-Over Barbell Row bɛ Cable Seated High Row dafa ni farikolo kulu kelenw baara ye i n’a fɔ lats, rhomboids ani lower back, nka a bɛ kɔkolow ni kɔkolow fana sen don a la, ka farikolo bɛɛ fanga ni sabatili sabati.
- Dumbbell Pullover degeliw bɛ Cable Seated High Row dafa ni latiw laɲini ye ka bɔ yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen na, sanfɛla la, o min tɛ kɔ barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ kamankunw sɛgɛsɛgɛli ni disi bonya fana bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka jɔcogo ɲuman ni ninakilicogo ɲuman sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Sigilen bɛ Row sanfɛ
- Kabɛl kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Sìgiyɔrɔma sanfɛla degeliw
- Kabɛl masin degeliw kɛli kɔ fɛ
- Kabali samali sanfɛla la
- Kɔkolo barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Kablon row ye kɔkanna sanfɛla ye
- Gym kabali kɔkanna kɛcogo
- Sigilen kabali row farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ jirisunba sanfɛ kɔ fasaw kama
- Kabɛl masin sanfɛ row kalan