Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
Cable Pulldown ye fanga degeli ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni i jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɛmɛ don u ka baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ye ka tɛmɛ u ni ɲɔgɔn cɛ ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin fo ka se aw disi hakɛ ma ka aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani aw bolokɔniw sanfɛla bɛ bɛn duguma.
- Aw bɛ barajuru bila dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a to aw bolokɔniw ka janya pewu, ka segin o degeli kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw biri dɔɔni aw kɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kamankunw walima aw kɔ lamini, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw ni degun bila aw kɔ ni kɔ la.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw kana girinya wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru sama ka jigin. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ a kunbɛn. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ farikolo yɔrɔw baara caya fana.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga sanfɛ ani ka barajuru sama ka jigin fo ka se aw disi sanfɛla ma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma minnu bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw kana a sama ka jigin kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru sama ka jigin kojugu, a ka ca a la ka taa kɔnɔbara la. O bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ mako ɲɛ
Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Pulldown degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye ka daminɛ ni min ye barisa a bɛ farikolo yɔrɔba dɔ laɲini i kɔ la. Nka, a nafa ka bon ka girinya kɛ min bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma ani ka baara kɛ ni a cogo bɛnnen ye walasa ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’a jira i la i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo min na ka ɲɛ ni i bɛ a daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).?
- Close Grip Pulldown bɛ tali kɛ ka baara kɛ ni minɛn ye min ka surun bara la, o bɛ se ka sinsin kosɛbɛ lats duguma kan.
- Single Arm Cable Pulldown ye fɛn ye min b’a to i bɛ se ka baara kɛ i farikolo fan kelen-kelen bɛɛ la i yɛrɛ ma, ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Wide Grip Pulldown ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ bara minɛ ka bonya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan u ni ɲɔgɔn cɛ, o min bɛ sanfɛla lats laɲini ka ɲɛ.
- Traight Arm Pulldown ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ yen, i bɛ i bolow tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, ka latw laɲini cogo wɛrɛ la ani ka triceps fana sen don a la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).?
- Dumbbell Row ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ dafa, bawo a bɛ sinsin fana latissimus dorsi kan - o ye farikolo yɔrɔ fɔlɔ kelen ye ni Cable Pulldown ye - nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di nin farikolo kulu in ma.
- Pull-ups fana bɛ se ka Cable Pulldowns fara a kan, barisa u ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo yɔrɔ kelenw laɲini - kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni biceps - nka a bɛ core ni kamankunw fana sen don a la, ka farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ kɛ ka caya ani ka baarakɛcogo fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
- Kabɛl Pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Kɔkolo sanfɛla degeliw ni kabali ye
- Cable Pulldown ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Gym farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ ma
- Kablon Pulldown fɛɛrɛ
- Kabɛl (Cable Pulldowns) kɛcogo
- Kabɛl masin degeliw kɛli kɔ fɛ
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Cable Pulldown ye.