Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
Cable Pulldown ye fanga degeli ye min bɛ fɔ kosɛbɛ, min bɛ i kɔ farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, nka a bɛ i kamankunw ni i bolokɔniw fana baara. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma, barisa a girinya bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Ni aw ye Cable Pulldowns don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
- Aw bɛ jɔ walima ka sigi masin ɲɛfɛ, ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye ni bolokɔni minɛcogo ye, ani ka aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka se aw disi ma ni aw bɛ aw biri aw kɔkiliw la ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw kurulen don ka ɲɛ ani ka aw kamankunw janya pewu.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka a to aw bolokɔniw ka janya pewu ani aw kamankunw ka jɛnsɛn ɲɔgɔn na, ani ka segin o degeli kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru sama ka jigin. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin. O nɔ na, i sinsin a lamagacogo kan jigin sira fɛ ani sanfɛ sira fɛ. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Minɛcogo ɲuman: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni minɛcogo jugu ye. Aw bolow ka kan ka bonya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, wa aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni bolokɔniw degun.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ barajuru sama ka jigin fo ka se aw disi ma
Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Pulldown degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka i kɔ, i bolokɔniw ani i kamankunw farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka u ton. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. N’i dalen tɛ o degeliw kɛcogo la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ dɔ ɲininka walima ka kalan wideyow lajɛ ɛntɛrinɛti kan. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).?
- Close-Grip Pulldown ye 'yɔrɔ wɛrɛ ye min bɛ Kɛ ni baara Kɛ ni close-grip bar attachment ye, ka sinsin kosɛbɛ lats duguma ni cɛmancɛ kɔ kan.
- Wide-Grip Pulldown (Wide-Grip Pulldown) ye ka i bolow sɛnsɛn ka caya barajuru kan, o bɛ dɛmɛ ka sanfɛla latiw ni farikolo yɔrɔw minɛ i kamankunw na.
- Straight Arm Pulldown ye cogo ye min na i bɛ i bolow tilennen to ani ka barajuru sama ka jigin ni i ka lats ye, o min bɛ o farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan ka ɲɛ.
- Bolo kelen samali ye ka kabali sama ka jigin ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ i fan fila ni ɲɔgɔn cɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).?
- Pull-ups ye Cable Pulldowns dafalenba ye bawo u bɛ baara kɛ ni farikolo kulu kelenw ye, latissimus dorsi ni biceps fana sen bɛ o la, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ fanga bɛɛ lajɛlen ni farikolo bonya sabati.
- Bent Over Rows ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ Cable Pulldowns dafa, bawo u bɛ baara kɛ ni farikolo kuluba kelenw ye, lats ni rhomboids fana sen bɛ o la, nka u bɛ kɔ duguma ni kɔ fana sen don, ka kɔ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Pulldown (Kabɔri Pulldown).
- Kabɛl Pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Pulldown degeliw bɛ kɛ kɔ la
- Kabɛl Back degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ minɛnw kɔ fasaw kama
- Kabɛl Pulldown kɛcogo
- Kɔfɛla degeliw ni Kabɛl masin ye
- Kablon Pulldown fɛɛrɛ
- Sanfɛ kɔ degeliw ni Kabɛl masin