Kabɛl Lateral Pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Lateral Pulldown
Cable Lateral Pulldown ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ latissimus dorsi farikolo yɔrɔw ma i kɔ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga ni ɲɛfɔli fila bɛɛ ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ jɔcogo ɲɛ, a bɛ dɛmɛ don don o don baaraw kɛli la ni nɔgɔya ye, wa a bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ lamini ka ɲɛ, min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Lateral Pulldown
- Aw bɛ jɔ walima ka sigi ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma ani aw bolow ka bon ka tɛmɛ aw kamankunw kan.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ barajuru sama ka jigin ka aw bolokɔniw tilennen to, fo aw bolow ka kɛ kelen ye ni aw kamankunw ye.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, ka aw kɛrɛfɛ fasaw degun dɔn, o kɔ aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, aw bɛ aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Lateral Pulldown
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen don ɲɛfɛ ani ka a minɛ ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw kana a minɛ ka caya kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na ani ka dan sigi aw ka lamagacogo la.
- Aw bɛ aw jɔcogo mara: Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kɔ sin dɔɔni ka bɔ kɔkiliw la. O bɛ dɛmɛ don ka latissimus dorsi farikolo sen don a la ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i kunbiri gwan walima ka i biri ɲɛfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin ani ka farikolo lamagacogo ɲuman kɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru sama ka jigin fo ka se aw disi hakɛ ma ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. O kɔ, aw bɛ barajuru bila dɔɔni dɔɔni ka segin ka wuli ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma barisa u bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
Kabɛl Lateral Pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Lateral Pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lateral Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u ka se ka u cogoya ɲuman mara ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Lateral Pulldown?
- Reverse Grip Cable Lateral Pulldown: Ni aw bɛ baara kɛ ni reverse grip ye, aw bɛ se ka sinsin kosɛbɛ lat duguma farikolow ni biceps kan.
- Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni grip ye min ka bon walasa ka sanfɛla lats ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini kosɛbɛ.
- Close Grip Cable Lateral Pulldown: Minɛni surun bɛ sinsin kosɛbɛ lats duguma ni kɔ cɛmancɛ fasaw kan.
- Cable Lateral Pulldown with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye kabali masin nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di ani ka sira di lamagacogo caman ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Lateral Pulldown?
- Bent Over Barbell Row ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ kɔ fasaw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw fana baara, ka kɔ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ min bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Cable Lateral Pulldown kɔnɔ.
- Pull-up degeliw ye Cable Lateral Pulldown dafalanba ye bawo a bɛ baara kɛ ni samali lamagacogo kelenw ye walasa ka kɔ ni bolokɔniw farikolo yɔrɔw baara, nka a bɛ farikolo girinya baara fana don a la, ka kɛlɛ ni gɛlɛya suguya wɛrɛ di.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Lateral Pulldown
- Kabɛl Lateral Pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ ma
- Lateral Pulldown kɛcogo
- Kabɛl masin kɔkanna degeliw
- Sanfɛ kɔ degeliw ni kabali ye
- Gym kabali kɔkanna degeliw
- Kabɛl Lateral Pulldown fɛɛrɛ
- Fitness kalan Kabali Lateral Pulldown
- Cable Lateral Pulldown ka ɲɛsin kɔ fasaw ma.