Kabɛl Lat Pulldown min bɛ minɛ kosɛbɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Lat Pulldown min bɛ minɛ kosɛbɛ
Cable Wide-Grip Lat Pulldown ye fanga degeli ye min bɛ latissimus dorsi farikolow laɲini fɔlɔ i kɔ la, ka sɔrɔ ka i kamankunw ni i biceps fana baara. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka kɔkolo ɲɛfɔ ka ɲɛ, min bɛ i n’a fɔ V.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Lat Pulldown min bɛ minɛ kosɛbɛ
- Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛba ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, ka aw bolow janya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Aw bɛ aw biri kɔ dɔɔni, ka aw kɔ to a ka tilennen to, ka barajuru sama ka jigin ka taa aw disi sanfɛla fan fɛ, ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na ni aw bɛ o kɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni o cogo la, ka aw kɔ fasaw sɔgɔsɔgɔli to a la.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ a to aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka a ye ko aw ka latɛrɛniw bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Lat Pulldown min bɛ minɛ kosɛbɛ
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛcogo belebele ye. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, ani aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka surunya kojugu, o bɛ se ka degun jugu lase i bolokɔniw ni i kɔkiliw ma ani ka dan sigi i ka lat fasaw ka baara la.
- Lamagacogo minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ barajuru sama ka jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru wuli ka jigin, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ barajuru sama ka jigin fo a ka bɛn aw dawolo ma ka sɔrɔ ka a to a ka wuli
Kabɛl Lat Pulldown min bɛ minɛ kosɛbɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Lat Pulldown min bɛ minɛ kosɛbɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Wide-Grip Lat Pulldown degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka lamagacogo ɲuman faamuya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, o de ye fɛɛrɛ ɲuman ye.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Lat Pulldown min bɛ minɛ kosɛbɛ?
- Cable Reverse-Grip Lat Pulldown: Ni aw bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ lat duguma ni biceps laɲini kosɛbɛ.
- Single-Arm Cable Lat Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a to i bɛ se ka i sinsin i kɔ fan kelen-kelen bɛɛ kan kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ fanga ni yiriwali balannen sabati.
- Cable Lat Pulldown with V-Bar: Ni aw bɛ V-bar kɛ bara tilennen nɔ na, o bɛ samali kɛrɛ Changer, ka aw kɔ farikolo yɔrɔw laɲini.
- Behind-the-Neck Cable Lat Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sanfɛla latw laɲini ka ɲɛ, nka a ka kan ka kɛ ni hakilijagabɔ ye walasa ka kɔkolo degun.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Lat Pulldown min bɛ minɛ kosɛbɛ?
- Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Cable Wide-Grip Lat Pulldowns dafa k’a sɔrɔ u bɛ farikolo kulu kelenw kɛ, lats, biceps ani farikolo minnu bɛ kɔ ni kamankunw na, nka u bɛ farikolo girinya fanga de wajibiya, o la, u bɛ farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di.
- Straight-Arm Pulldowns fana bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni Cable Wide-Grip Lat Pulldowns ye bawo u bɛ latw fana laɲini, nka u bɛ sinsin kosɛbɛ o farikolo ninnu duguma yɔrɔ kan, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Lat Pulldown min bɛ minɛ kosɛbɛ
- Wide-Grip Lat Pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl Back degeliw
- Wide-Grip Cable ka degeliw
- Kabɛl Lat Pulldown kɛcogo
- Kɔkolo barika bonya ni Kabɛl ye
- Wide-Grip Back farikoloɲɛnajɛ
- Cable Lat Pulldown ka ɲɛsin Kɔkolo farikolo ma
- Gym degeliw ka ɲɛsin Back ma
- Kabɛl masin Back workouts
- Wide-Grip Lat Pulldown fɛɛrɛ