Kabɛl jɔlen Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl jɔlen Fly
Cable Standing Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni bolokɔniw fana minɛ. A bɛnnen don bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a girinya bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl jɔlen Fly
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ka bɔ masin na, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa u ka sabati.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la, ka u biri dɔɔni kɔkiliw la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ aw bolow fara ɲɔgɔn kan dɔɔni dɔɔni aw ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni jiribolo jan ye, ka aw disi fasaw digidigi n’aw bɛ o kɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛ na, aw bɛ aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to girinyaw ka aw sama ka segin joona.
Tips untuk Melakukan Kabɛl jɔlen Fly
- Aw bɛ cogoya ɲuman mara: Ni aw bɛ kabaliw sama ɲɔgɔn na aw ɲɛfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw biri dɔɔni kɔkiliw la, ani ka aw jija aw bolokɔniw ka tilennen. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw bolokɔniw kuru walima ka aw kɔkiliw datugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- I ka lamaga-lamagali kɔlɔsi: Nin wale in tɛ teliya ko ye, nka a bɛ tali kɛ lamaga-lamagaliw la minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ cogo nɔgɔman na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni momentum ye walasa ka kabaliw fara ɲɔgɔn kan; o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya juguya ani ka se ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw disi fasaw ye walasa ka o lamaga kɛ.
- Aw bɛ aw farikolo sabati: Aw kana aw farikolo wuli walima ka a lamaga ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw ka core ka kan ka kɛ
Kabɛl jɔlen Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl jɔlen Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ a la, a ka kan ka dabila joona ani ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl jɔlen Fly?
- Cable Decline Fly ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ka banbali ladilan ka kɛɲɛ ni jigincogo ye, ka sinsin disi duguma fasaw kan.
- Single Arm Cable Fly ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bolo kelen kɛ yɔrɔ min na a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka i sinsin kosɛbɛ disi kelen-kelen bɛɛ kan ani ka fan kelen fanga bonya.
- Cable Crossover Fly ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni kabali ye ka bɔ fan fila bɛɛ la k’u tigɛ cɛmancɛ la, ka disi kɔnɔna fasaw laɲini.
- Cable Seated Fly ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo wɛrɛw sendonli dɔgɔya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl jɔlen Fly?
- Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ ni i yɛrɛ farikolo girinya ye walasa ka farikolo yɔrɔ kelenw baara ni Cable Standing Fly ye, n’o ye disi, kamankunw ani senkɔniw ye, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli sabati o yɔrɔw la.
- Incline Dumbbell Fly : Nin degeli in fana bɛ disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka disi sanfɛla jɔ, o bɛ baara dafa ni Cable Standing Fly ye disi duguma ni cɛmancɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl jɔlen Fly
- Kabɛl Fly Workout (Kabɔri Fly Workout).
- Disi barika bonya degeliw
- Kabɛl Masina Disi farikoloɲɛnajɛ
- Kabali jɔlen Fly Exercise
- Gym Cable Disi Degeliw
- Kabɛl Fly for Pectoral Muscles
- Kabɛl Crossover Fly
- Disi jɔli Kabɔri Fly
- Sanfɛ Farikolo Kabɔri Degeliw
- Fanga-kalan ni Kabɛl Masina ye