Kabɛl Bolo Tilen Pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Bolo Tilen Pulldown
Cable Straight Arm Pulldown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɔkolo farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔkolo fana sen don a la. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo sanfɛyɔrɔ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di barisa a bɛ se ka i jɔcogo ɲɛ, ka kɛ sababu ye ka i kɛ i n’a fɔ V, ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Bolo Tilen Pulldown
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw jɔ ka aw jɔ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin fo ka se aw cɛmancɛ ma ni aw bolokɔniw dɔrɔn ye, ka u tilennen to lamaga bɛɛ la, ani ka aw jija ka aw ka ladamuniw digidigi lamaga jukɔrɔ.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ caya lats kɔnɔ.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Bolo Tilen Pulldown
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka nin degeliw kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga baara kɛli ma ni fanga ye walasa ka kabali sama ka jigin, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw ka lats ni triceps fanga ye walasa ka lamaga kɛ.
- Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ barajuru minɛ, aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw degun. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka ɲɛmajɔli wuli ka bɔ latiw la ka taa bolokɔniw kan.
- Range dafalen
Kabɛl Bolo Tilen Pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Bolo Tilen Pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Straight Arm Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Bolo Tilen Pulldown?
- The Reverse Grip Cable Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye min bɛ se ka farikolo suguya wɛrɛw minɛ ani ka lamagacogo wɛrɛ di.
- The Wide Grip Cable Pulldown: Ni aw bɛ baara kɛ ni grip belebele ye, o bɛna sinsin kosɛbɛ aw ka lats kɛnɛma yɔrɔw kan, ka aw kɔ bonya.
- The Close Grip Cable Pulldown: O bεε bε bεn duguma lats (lats) ma, wa a b’a To lamaga-lamagali ka bεn.
- Kabali samali kɔ kɔfɛ: Sani i ka barajuru sama ka jigin i ɲɛfɛ, i b’a sama ka jigin i kɔ kɔfɛ, o min bɛ latiw laɲini cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Bolo Tilen Pulldown?
- Seated Cable Row degeliw ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ fɔlɔ ka ɲɛsin i kɔ, i biceps ani i kamankunw farikolo ma, o ni Cable Straight Arm Pulldown bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ sinsin kɔ cɛmancɛ kan, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka fɛɛrɛ dafalen di farikolo sanfɛla fanga ma degeli.
- Pull-ups degeliw bɛ Cable Straight Arm Pulldown dafa ni a sinsinnen don farikolo kulu suguya kelenw kan i n’a fɔ lats, biceps ani deltoids, nka a bɛ farikolo farikolo yɔrɔ kolomaw ni farikolo duguma fasaw fana don a kɔnɔ, ka farikolo fanga farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani balansi.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Bolo Tilen Pulldown
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ma
- Bolo tilennen samali degeliw
- Kablon pulldown kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Fanga dege kɔkanna na
- Kabɛl masin degeliw
- Kɔkolo farikolo jɔli farikoloɲɛnajɛ
- Gym kabali kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Kabali tilennen bolokɔni farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ farikolo kabɔri farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw ni kabali ye