Kabɛl Bas Sigilen Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Bas Sigilen Row
Cable Low Seated Row ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga sabati ani ka i jɔcogo ɲɛ. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman na, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ don o don baaraw kama, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Bas Sigilen Row
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka kabali minɛ, ka aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kamankunw ma biri.
- Aw bɛ bolokɔni sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ tilennen to, o ka kan ka kɛ ni lamaga ye min bɛ kɔlɔsi.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ ni bololanɛgɛ magara aw kɔnɔbara la walasa farikolo ka sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ.
- Aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka aw bolokɔniw janya pewu ani ka aw kɔ fasaw kɔrɔta, o kɔ aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Bas Sigilen Row
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya sama. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamagacogo kɔlɔsili kan ni aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ ani ni aw b’a bila. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya ɲuman ye: Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye ani ka aw yɛrɛ minɛ cogo bɛnnen na. Aw ka kan ka se ka aw ka reps dafa k’a sɔrɔ aw ma degun walima ka foroko bɔnɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to ka surunya: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw y’a to aw kɔkiliw ka wuli ka bɔ, o bɛ se ka degun kunntan bila aw la
Kabɛl Bas Sigilen Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Bas Sigilen Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Low Seated Row degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Bas Sigilen Row?
- Standing Cable Row ye 'sèn wɛrɛ ye i bɛ degeliw Kɛ min na k'i jɔ, o min bɛ i ka 'kɔnɔna Dòn kosɛbɛ.
- Wide Grip Cable Row bɛ baara kɛ ni minɛn belebele ye, min bɛ i kɔ sanfɛla ni i kamankunw laɲini ka ɲɛ.
- Close Grip Cable Row ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni close grip ye, o min bɛ sinsin i kɔ cɛmancɛ farikolo yɔrɔw kan.
- Incline Cable Row ye version ye i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min na sigilan incliné kan, o bɛ se ka resistance angle wɛrɛ di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Bas Sigilen Row?
- Pull-ups bɛ se ka Cable Low Seated Rows dafa ni u fila bɛɛ bɛ latissimus dorsi, rhomboids ani biceps baara, ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo balansi bonya.
- Jiri minnu bɛ kɔrɔta, olu fana bɛ tali kɛ Cable Low Seated Rows (Cable Low Seated Rows) la, bawo u bɛ farikolo kulu kelenw sen don ɲɔgɔn na i n’a fɔ lats ani rhomboids, o la, u bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ni farikolo sigicogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Bas Sigilen Row
- Kablon Row Baarakɛcogo
- Kabila sigilen duguma degeliw
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl Masina Degeliw
- Jiginni kɔfɛ Kabɔri Row
- Kablon Row ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Gym Kablon Row Exercise
- Kabila sigilenw ka Routine
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ ma
- Fitness Cable Row Ɲɛnabɔli