Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).
Cable Bench Press ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi fasaw laɲini, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen sabati. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Ni aw ye Cable Bench Press don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka farikolo muɲuli sabati, ka farikolo balansi ɲɛ, ani ka dɛmɛ don disi barikama ni ɲɛfɔlen ɲuman sɔrɔli la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).
- Aw bɛ aw sigi sigilan kan ka bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka aw jija aw bolow bɛ bɛn aw kamankunw ma.
- Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw disi la, ka aw bolokɔniw janya pewu, ka aw kɔ to ka a kɛ sigilan kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga laban na, aw bɛ aw jija aw disi fasaw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛ na, ka a to aw disi fasaw ka wuli, ka segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).
- **Aw kana aw yɛrɛ tanga ka tɛmɛ a dan kan**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw janya kojugu ni aw bɛ kabaliw gɛlɛya. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga sanfɛ.
- **Engage Your Core**: Hali ni kabali bench press bɛ disi de laɲini fɔlɔ, a nafa ka bon ka i core engage movement bɛɛ la walasa ka sabati. O fana bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kɔ tanga.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabaliw gɛlɛya. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ cogo nɔgɔman na. O bɛna a to farikolo yɔrɔ ɲumanw bɛ baara kɛ ani o bɛ se ka dɛmɛ fana ka joginni bali.
Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Bench Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw kɔlɔsi walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la ko dɔ farali girinya kan ka kan ka na dɔrɔn ni aw ye a kɛcogo ɲuman dɔn.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).?
- Decline Cable Bench Press : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ disi duguma fasaw laɲini, ni a bɛ sigilan bila jigin yɔrɔ la.
- Single-Arm Cable Bench Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen na, o bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya ɲɛ ani ka dɔ fara core engagement kan.
- Close-Grip Cable Bench Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔni saba ni disi kɔnɔna kan, ni aw bɛ bolow bila ɲɔgɔn na ka surunya bara kan.
- Cable Crossover Bench Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kabali crossover kɛ presse kelen-kelen bɛɛ sanfɛ, o bɛ dɛmɛ ka disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka taa a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).?
- Tricep Dips: Hali ni Cable Bench Press bɛ sinsin disi de kan kosɛbɛ, a bɛ triceps fana sen don. Ni aw ye Tricep Dips kɛ, aw bɛ se ka nin farikolo filanan ninnu barika bonya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ Cable Bench Press kɔnɔ.
- Push-ups: U ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ kɛ i n’a fɔ Cable Bench Press, a bɛ baara kɛ disi, senkɔni saba ani kamankunw kan. Ni aw ye push-ups don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo muɲuli ni u sabatili ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka Cable Bench Press kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Kablon bench press kalan
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw disi kama
- Fanga dege disi la
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ minɛnw degeliw
- Kablon bench press fɛɛrɛ
- Kabɛl masin disi farikoloɲɛnajɛ
- Kabali bench press kɛcogo
- Kablon bench press for pectorals
- Disi farikolo jɔli ni kabali ye.