Thumbnail for the video of exercise: Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).

Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanKabel
Otot UtamaPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Otot SekunderDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).

Cable Bench Press ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi, senkɔniw ani kamankunw laɲini, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in fɛ ka tɛmɛ laadala sigilanw kan barisa kabali masin bɛ farikolo yɔrɔw gɛlɛya tuma bɛɛ, o bɛ farikolo bonya ka ɲɛ ani ka fanga bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).

  • Aw bɛ sigi walima ka jɔ, ka barajuru minɛ ni bolokɔni ye, ka aw yɛrɛ bila masin cɛmancɛ la, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma walasa ka balansi sɔrɔ.
  • Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ ani ɲɔgɔn fɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu, ka sigilan digilen tuma bɛɛ lamagacogo ladege.
  • Aw bɛ segin ni barajuru ye dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka a to aw kɔkiliw ka biri ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na, ka aw yɛrɛ minɛ lamaga bɛɛ la.
  • Aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman ni kuntigiya sabati lamaga kelen-kelen bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).

  • **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kɔrɔsi, k’aw to kabali gɛrɛgɛrɛ ni a samali la. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
  • **Aw kana aw bolow kɔrɔta kojugu**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw bolokɔniw kɔrɔta kojugu ni aw bɛ kabali digi. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni tuma bɛɛ walasa ka o bali.
  • **Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ**: Fili minnu ka teli ka kɛ, olu dɔ ye ka girinya caman kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka dɔ fara joginni farati kan. A daminɛ ni

Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Bench Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).?

  • Incline Cable Bench Press bɛ disi sanfɛla ni a kamankunw laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo wɛrɛ di.
  • Decline Cable Bench Press bɛ disi duguma fasaw de laɲini fɔlɔ, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di bench press standard ma.
  • Cable Crossover Bench Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni disi wulu ni bench press fara ɲɔgɔn kan, ka disi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di.
  • Close-Grip Cable Bench Press bɛ sinsin kosɛbɛ disi saba ni disi kɔnɔna fasaw kan, o bɛ fanga wɛrɛ di ni i y’a suma ni laadala ta ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).?

  • Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Cable Bench Press dafa ni tricep farikolo yɔrɔw barika bonya ye, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ bench press lamagacogo la, o la, u bɛ dɔ fara a ka wuli fanga bɛɛ kan.
  • Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini i n’a fɔ Cable Bench Press - disi, kamankunw ani senkɔniw - wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ɲɛ, o min bɛ dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ banbali la waati tɛmɛnen kɔfɛ .

Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Banc Press (Kabɔri Banc Press).

  • Disi farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
  • Kabɛl Bench Press degeliw
  • Kabɛl farikoloɲɛnajɛw disi kama
  • Fanga kalan Cable Bench Press
  • Cable Bench Press ka kɛ disi la
  • Gym farikoloɲɛnajɛw ni Cable Bench Press ye
  • Kabali disi presse farikoloɲɛnajɛ
  • Kabɛl masin disi degeliw
  • Kabɛl Bench Press kɛcogo
  • Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin Cable Bench Press ma