Kablon twisting sanfɛ presse
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon twisting sanfɛ presse
Cable Twisting Overhead Press ye farikolo sanfɛla degeliw ye minnu bɛ fanga sɔrɔ, minnu bɛ i kamankunw, i bolokɔniw ani i kɔnɔna laɲini ani k’u barika bonya, k’a sinsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya ani k’u kɔnɔna sabatili sabati. Ni aw ye o lamaga in don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, aw bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka jɔ ka ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo fanga bonya don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon twisting sanfɛ presse
- Aw bɛ aw jɔ kabali masin cɛmancɛ la, ka juru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o kɔ aw bɛ aw farikolo wuli ka taa fan kelen fɛ, ka juru sama ka se aw disi hakɛ ma.
- Aw bɛ juru digi sanfɛ ani aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu ka aw to aw kɔnɔbara sirilen na ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ juru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo ka se disi ma ka aw farikolo wuli ka taa fan dɔ fɛ.
- Aw bɛ segin nin sanfɛla digilen in kan ka segin a hakɛ ɲininen kan, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon twisting sanfɛ presse
- Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ kabali masin bolokɔniw minɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kamankun fasaw sen don a la ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana teliya ka lamaga-lamagaliw kɛ. Ni aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ san fɛ, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ se ka a kɔlɔsi ani ka aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ. Ni aw bɛ u jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni walasa farikolo yɔrɔw ka gɛlɛya ka caya. Ni aw bɛ lamaga teliya la ani ni aw tɛ a yɛrɛ minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
- Ka baara kɛ ni girinya caman ye: Fili minnu ka teli ka kɛ, olu dɔ ye ka girinya kojugu kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Ka kɔkiliw janya kojugu: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga pewu
Kablon twisting sanfɛ presse Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon twisting sanfɛ presse?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Twisting Overhead Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka lamaga jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Nin degeli in bɛ kɛ ni farikolo kulu caman ni ɲɔgɔndɛmɛ ye, o la a bɛ se ka waati dɔ ta walasa daminɛbagaw ka dege a la. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kablon twisting sanfɛ presse?
- Barbell Twisting Overhead Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ kɛ kabali nɔ na, o bɛ fanga dege sabatilen ni balansi di.
- Resistance Band Twisting Overhead Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kabali bila resistance band nɔ na, min bɛ se ka ta ka tɛmɛ ani ka kɛ fɛn caman ye.
- Seated Twisting Overhead Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw baara dɔgɔya.
- Single Arm Cable Twisting Overhead Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni bolo kelen ye waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sinsin farikolo balanbaliya kan ani ka fanga bonya fan kelen fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon twisting sanfɛ presse?
- Standing Dumbbell Triceps Extension: Nin wale in bɛ Cable twisting overhead press dafa ni triceps barika bonya ye, farikolo kulu min nafa ka bon sanfɛ presse lamagacogo la.
- Barbell Upright Row : Nin degeli in bɛ sanfɛla trapezius ni deltoids laɲini, farikolo minnu fana bɛ kɛ Cable twisting overhead press la, o la, kamankun bɛɛ ni kɔ sanfɛla fanga bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon twisting sanfɛ presse
- Kablon twisting sanfɛ presse farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sanfɛ presse kabali farikoloɲɛnajɛ
- Twisting overhead press for kamankun fasaw
- Kabɛl masin kamankunw degeliw
- Twisting sanfɛ presse fɛɛrɛ
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ farikolo sanfɛla la
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni kabali ye
- Ladilikanw ka ɲɛsin kabali tigɛli ma sanfɛ presse kan.