Kablon Twisting Jiginni sanfɛ Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Twisting Jiginni sanfɛ Row
Cable Twisting Standing High Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kulu caman ye, i n’a fɔ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ k’a sababu kɛ a nafa ka bon farikolo fanga bonya la, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Twisting Jiginni sanfɛ Row
- Aw bɛ bolokɔni minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka segin kɔ sen damadɔw walasa ka gɛlɛya don kabali kan.
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ bolokɔni sama ka taa aw disi fan fɛ ka aw to aw kɔkiliw wuli ka taa fan kelen fɛ, ka aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin a lamagacogo kan fan dɔ fɛ. O bɛ seginkanni kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Kablon Twisting Jiginni sanfɛ Row
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali bolokɔniw minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye min bɛ sanfɛ ani ka a lajɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolow degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɔrɔsi ani ka jɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka lamaga lamaga walima ka kɔrɔtɔ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la wa a tɛna farikolo laɲinitaw minɛ ka ɲɛ. Aw bɛ a daminɛ ni kabali samali ye ka taa aw disi sanfɛla fan fɛ, ka aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw farikolo ma. O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
- Core Engagement: Aw bɛ aw ka core engaged to degeliw bɛɛ kɔnɔ walasa ka sabatili sabati ani ka dɔ fara a nafa kan. Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔ kuru barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin.
- Ninakilicogo: Ninakili ɲuman nafa ka bon mɔgɔ o mɔgɔ bolo
Kablon Twisting Jiginni sanfɛ Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Twisting Jiginni sanfɛ Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Twisting Standing High Row degeliw kɛ. Nka, u ka kan k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnenw ye walasa u kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. Ni a bɛ se ka kɛ, ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira a daminɛ na, o bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ sɔrɔ a kɛtuma na, aw ka kan ka o dabila joona ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kablon Twisting Jiginni sanfɛ Row?
- Resistance Band Twisting High Row: Nin version in bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di, wa a bɛ se ka kɛ so kɔnɔ walima taama senfɛ.
- Seated Cable Twisting High Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka sabatili caman di mɔgɔ ma minnu bɛ se ka gɛlɛya sɔrɔ balansi la.
- Single-Arm Cable Twisting High Row: Nin cogoya in bɛ kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ sira di baara ma min sinsinnen don farikolo fan kelen-kelen bɛɛ kan ani ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Incline Bench Cable Twisting High Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen ni gɛlɛya di farikoloɲɛnajɛ ma, ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔnin.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Twisting Jiginni sanfɛ Row?
- Kabali jɔlenw samali : Nin wale in bɛ Kabali tigɛli jɔli sanfɛyɔrɔ dafa ni a bɛ sinsin kɔ duguma ni kɔkiliw kan, minnu nafa ka bon walasa ka balansi ni sabatili sabati kurunbokari waati la, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ kolomaw fana sen don a la.
- Lat Pulldowns (Lat Pulldowns): I n’a fɔ Cable Twisting Standing High Row, nin degeli in bɛ latw ni kɔ sanfɛla farikolow laɲini, nka a bɛ jigin fana de wajibiya sanni ka kɛ tilennen ye, o bɛ degun suguya wɛrɛ di ani ka dɛmɛ don walasa farikolo ka yiriwali bɛ bɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Twisting Jiginni sanfɛ Row
- Kabɛl tigɛli farikoloɲɛnajɛ kɛ kɔ kan
- Jiginni sanfɛla la farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl row kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Twisting kabali row
- Sanfɛ row kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl masin degeliw kɛli kɔ fɛ
- Twisting sanfɛ row farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya ni kabali masin ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔ farikolo yɔrɔw la
- Jiginni kabali twist walasa kɔ fanga