Kablon Squatting Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Squatting Curl
Cable Squatting Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ kɛ ni farikolo duguma ni sanfɛla fila bɛɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka ɲɛsin biceps, quadriceps, glutes ani core ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, minnu b’a fɛ ka farikolo fanga, u ka balansi ani u ka baara kɛcogo ɲɛ. Ni mɔgɔ ye Cable Squatting Curl don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sɔrɔ, min bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen kɛ, ka farikolo fanga bonya ani ka kalori caman jeni waati dɔɔnin kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Squatting Curl
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin masin ma ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye ani ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
- Ni aw bɛ segin ka wuli ka taa jɔyɔrɔ la, aw bɛ barajuru kuru ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ barajuru jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bɛ segin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka seginkanni kelen kɛ degeliw la. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kablon Squatting Curl
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni ani lamagacogo kɔrɔsilen. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw ka biceps ni aw senw ye walasa ka kabali kuru ani ka aw biri duguma.
- Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ kabali minɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ. Nin ye minɛcogo ɲuman ye kurukuruni degeliw kama. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw degun.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya pewu kurukuru jukɔrɔ ani ka aw biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ sanfɛ. O cogo kelen na, ni aw bɛ aw biri, aw bɛ taa duguma i seko bɛɛ la ka aw to a cogo bɛnnen na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga tilancɛ-reps ma i n’a fɔ u
Kablon Squatting Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Squatting Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Squatting Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. Degeli in bɛ farikolo duguma ni biceps fila bɛɛ baara, o b’a kɛ degeliw faralen ɲuman ye daminɛbagaw bolo walasa u ka se k’u don u ka delinako la.
Apakah variasi umum bagi Kablon Squatting Curl?
- Kabali sɔgɔli ni rezisti bandi: Ni aw ye rezisti bandi dɔ fara kabali sɔgɔli kuru kan, aw bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga ni gɛlɛya kan.
- Cable Squat Curl with Hammer Grip: Sani aw ka kɛ ni marto minɛcogo ye, aw bɛ baara kɛ ni marifa minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) walasa ka farikolo suguya wɛrɛw don aw bolokɔniw ni aw farikolo sanfɛla la.
- Cable Squat Curl with Overhead Press: Squat ni curl kɛlen kɔfɛ, aw bɛ sanfɛla digidigi dɔ fara a kan walasa ka aw kamankunw baara ani ka aw kɔnɔna don ka taa a fɛ.
- Cable Squat Curl with Lateral Raise: Squat curl dafalen kɔfɛ, aw bɛ lateral raise kɛ walasa ka aw ka deltoids laɲini ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga bɛɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Squatting Curl?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ baara kɛ walasa ka i kɔ duguma, i senkɔniw ani i kɔkiliw barika bonya, olu ye farikolo kelenw ye minnu bɛ baara kɛ Cable Squatting Curls waati la, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen na.
- Standing Cable Fly : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi ni kamankunw, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di ni a ni Cable Squatting Curl faralen don ɲɔgɔn kan min bɛ sinsin fɔlɔ farikolo duguma ni biceps kan.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Squatting Curl
- Cable Squat Curl ka farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni kabali ye
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Kabɛl Squatting Curl fɛɛrɛ
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin biceps ma
- Squat ani curl kabali farikoloɲɛnajɛ
- Bicep curl caman ɲɔgɔnna
- Kabɛl masin bolo degeliw
- Fanga degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Cable Squatting Curl ka cikanw