Kablon sanfɛla Triceps Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon sanfɛla Triceps Extension
Cable Overhead Triceps Extension ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ bɛɛ bolo, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u bolokɔniw yiriwa walima k’u ka seko bonya farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ bolo fanga de wajibiya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo bonya dɔrɔn, nka a bɛ kolotugudaw lamagacogo ni u sabatili fana ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon sanfɛla Triceps Extension
- Aw bɛ aw sen don ɲɛfɛ ka bɔ kabali masin na walasa ka gɛlɛya don kabali kɔnɔ, ka aw biri ka taa ɲɛfɛ dɔɔni ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se i kɔkolo ma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta san fɛ ani ka bɛn aw farikolo ma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na ani ka aw bolow to aw kamankunw sanfɛ yɛrɛ, o ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni ka juru jigin aw kun kɔfɛ ka aw bolokɔniw sanfɛla to a cogo la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw senkɔniw digidigi sanfɛ, ka segin u kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kablon sanfɛla Triceps Extension
- Aw bɛ kɔkiliw gɛrɛ ɲɔgɔn na: Fili minnu bɛ kɛ tuma caman na, olu dɔ ye ka kɔkiliw tasuma bɔ. Walasa ka senkɔniw laɲini ka ɲɛ, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na. Ni aw ye u tasuma bɔ, o bɛ se ka aw kamankunw degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamagacogo kɔrɔsilen: Aw ye aw jija ka kabali lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ a janya ani ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani fana ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Cable Overhead Triceps Extension la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ lamaga sanfɛ ani ka a to u ka segin
Kablon sanfɛla Triceps Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon sanfɛla Triceps Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Overhead Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni mɔgɔ ye min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ se ka bilasirali kɛ cogo ni fɛɛrɛ ɲuman na.
Apakah variasi umum bagi Kablon sanfɛla Triceps Extension?
- EZ Bar Overhead Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, EZ curl bar bɛ kɛ kabali nɔ na, o bɛ minɛcogo wɛrɛ di ani ka farikolo lamagacogo wɛrɛ di dɔɔni.
- Bolo kelen sanfɛla sabatili janya : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka sinsin senkɔni saba farikolo kelen-kelen bɛɛ kan.
- Bench Overhead Triceps Extension (Bankɛ sanfɛ Triceps Extension): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a da sigilan kan, o bɛ sabatili caman di ani ka a to girinya girinmanw bɛ se ka kɛ.
- Resistance Band Overhead Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, o bɛ kɛ sababu ye ka rezisti suguya wɛrɛ sɔrɔ ani ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ o yɔrɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon sanfɛla Triceps Extension?
- Close-Grip Bench Press : Nin degeliw bɛ Cable Overhead Triceps Extension dafa barisa a bɛ triceps fana laɲini, nka a bɛ sen don a la kosɛbɛ ka bɔ disi ni kamankunw na, o bɛ lamaga kɛcogo caman di.
- Kungolo tigɛlanw : Nin wale in bɛ Cable Overhead Triceps Extension dafa ni senkɔni saba faranfasi ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ kunkolo, ani ka lamagacogo wɛrɛ don a la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya bali ani ka senkɔniw bɛɛ lajɛlen yiriwali sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon sanfɛla Triceps Extension
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Bolo sanfɛla kabɔri degeliw
- Kabɛl degeliw kɛli ka ɲɛsin triceps ma
- Sanfɛla triceps janya ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Triceps fanga bonya degeliw
- Kabɛl masin bolo degeliw
- Sanfɛ kabali janya ka ɲɛsin triceps ma
- Bolo sanfɛla toni ni kabali ye
- Kablon triceps janya farikoloɲɛnajɛ