Kablon Reverse Waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Reverse Waajulikɛla Curl
Cable Reverse Preacher Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i bolokɔfɛfɛnw ni i bolokɔnincininw de laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u bolokɔfɛfɛnw caman kɛ. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di bolokɔni fasaw ma, ka bolokɔni sabatili sabati, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Reverse Waajulikɛla Curl
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma ani ka barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye, bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
- Ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma walasa ka balansi sɔrɔ, aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni walasa aw bolokɔniw ka janya ka ban ani barajuru ka kɛ tension kɔnɔ.
- Aw bɛ barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn de kɛ ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka gɛlɛya to kabali kan farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon Reverse Waajulikɛla Curl
- Minɛ: Minɛ ye Cable Reverse Preacher Curl yɔrɔ nafama wɛrɛ ye. Aw ka kan ka barajuru minɛ ni bolokɔni ye, ka aw bolokɔniw ɲɛsin aw ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila i bolokɔniw na, wa a tɛ farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ o cogo la.
- Aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi: Ni aw bɛ girinya kɔrɔta, aw ye aw jija ka o kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ kɔlɔsi. Aw kana girinya walima ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛ farikolo baara ka ɲɛ. O cogo kelen na, ni aw bɛ girinya jigin, aw bɛ o kɛ
Kablon Reverse Waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Reverse Waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Reverse Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’a kɔlɔsi a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kablon Reverse Waajulikɛla Curl?
- Barbell Reverse Preacher Curl: Kabali nɔ na, nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don balansi ni simetri la i ka biceps kɔnɔ.
- Hammer Reverse Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni marto minɛyɔrɔ ye, o min bɛ se ka i ka biceps ni i bolokɔniw yɔrɔw danfaralenw don ɲɔgɔn na.
- Resistance Band Reverse Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw kama walima mɔgɔ minnu b’a fɛ ka minɛn sugandilen sɔrɔ min bɛ se ka ta kosɛbɛ.
- Single-Arm Cable Reverse Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka baara kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sinsin farikolo kelen-kelen bɛɛ fanga kan ani ka balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Reverse Waajulikɛla Curl?
- Tricep Pushdowns: K’a sɔrɔ Cable Reverse Preacher Curls bɛ sinsin biceps kan, Tricep Pushdowns bɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn laɲini, n’o ye triceps ye. O bɛ dɛmɛ ka bolokɔni fasa yiriwali balan ani ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn bali.
- Concentration Curls : Ninnu ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min sinsinnen bɛ bicep kan, nka u tɛ i n’a fɔ Cable Reverse Preacher Curls, u bɛ bicep bɔ ɲɔgɔn na k’a sɔrɔ dɛmɛ foyi ma bɔ a kamankunw na. O bɛ kɛ sababu ye ka bicep farikolo fanga bonya ani k’a cogoya laɲini, ka bolokɔni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Reverse Waajulikɛla Curl
- Kabɛl kɔsegin waajulikɛla Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni Kabali ye
- Kabɛl degeliw kɛli bolokɔniw kama
- Waajulikɛla Curl caman ɲɔgɔnna
- Kabali Reverse Curl fɛɛrɛ
- Bolo ɲɛfɛla fanga ɲɛnabɔli ni Kabɛl ye
- Gym farikoloɲɛnajɛw ni Kabɛl
- Reverse Preacher Curl kalansen
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw farikolo la
- Gafe min bɛ ɲɛfɔli kɛ Cable Reverse Preacher Curl kan