Kablon Reverse Grip Pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Reverse Grip Pulldown
Cable Reverse Grip Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i kɔ farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, ka sɔrɔ ka i bolokɔfɛfɛnw ni i bolokɔniw fana sen don a la. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Reverse Grip Pulldown
- Aw bɛ aw jɔ masin ɲɛfɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma, ka barajuru minɛ ni kɔseginminɛn ye (aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ) ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka se aw disi sanfɛla ma ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw kamankunw ka siri ɲɔgɔn na walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka a to aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka aw ka lat fasaw kɔrɔta, o kɔ aw bɛ segin o degeli kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kablon Reverse Grip Pulldown
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni kɔsegin minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma). O minɛni in bɛ dɛmɛ ka latiw laɲini ka ɲɛ. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru sama ka jigin. O nɔ na, aw bɛ a lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ sama ka jigin ani ni aw bɛ barajuru bila ka segin san fɛ. O b’a to i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ, a tɛ kɛ ni fanga ye, wa o bɛna kɛ sababu ye ka nɔ ɲumanw bɔ.
- Aw kana a sama ka jigin kojugu: Aw bɛ barajuru sama ka jigin fo ka se disi hakɛ ɲɔgɔn ma. Ni aw y’a sama ka jigin kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga yɔrɔ bɛɛ: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga sanfɛ. O b’a to i ka kɛ
Kablon Reverse Grip Pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Reverse Grip Pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Reverse Grip Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la ani ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana ka i yɛrɛ degebaga walima dɔnnikɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kablon Reverse Grip Pulldown?
- The Close Grip Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni minɛn surun bololanɛgɛ ye, min bɛ ɲɛmajɔli wuli ka taa kɔ cɛmancɛ ni duguma yɔrɔw la, ka fara biceps kan.
- Underhand Cable Pulldown: A bɛ fɔ fana ko supinated grip pulldown, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bara minɛ ka bɔ duguma, o min bɛ duguma lats ni biceps laɲini kosɛbɛ.
- Bolo kelen kabali samali : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolo kelen kɛ a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw baara kelen-kelen walasa farikolo ka balansi ka ɲɛ.
- V-Bar Pulldown (V-Bar Pulldown): O bεε bε baara Kɛ ni V-cogo bεε ye, o b’a To bolow ka surunya ɲɔgɔn na ani ka duguma lats ni rhomboids laɲini ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Reverse Grip Pulldown?
- Kabila sigilenw : Nin wale in bɛ lat ni romboid fana laɲini, i n’a fɔ Cable Reverse Grip Pulldown, nka a bɛ lamaga cogo wɛrɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka farikolo balansi ɲɛ.
- Pull-ups : Pull-ups bɛ Cable Reverse Grip Pulldown dafa ni farikolo kuluba kelenw baara ye, nka u bɛ kɛ cogo la min bɛ kɛ ka caya ani ka baara kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo kunkankow ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka sɔrɔ ka fanga sɔrɔli sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Reverse Grip Pulldown
- "Cable Reverse Grip Pulldown farikoloɲɛnajɛ".
- "Kɔnɔ barika bonya degeliw ni kabali".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛw kɔkolo farikolow kama".
- "Fɛɛrɛ min bɛ kɛ ka kɔsegin grip pulldown"
- "Cable machine kɔfɛ farikoloɲɛnajɛw".
- "Cogo min na ka reverse grip pulldown kɛ".
- "Kɔnɔna kalan ni kabali samali".
- "Reverse grip kabali degeliw".
- "Muscle jɔli ni kɔsegin grip pulldown".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛw walasa kɔ barika ka bon".