Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).
Cable Pushdown ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw farikolo yɔrɔw ma, minnu nafa ka bon kosɛbɛ farikolo sanfɛla fanga ni sabatili la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, k’a sababu kɛ a ka se ka ladilan ani ka se ka ladamu farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka bolokɔni fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ani aw kɔkiliw birilen don ni degere 90 ye.
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, aw bɛ barajuru gɛrɛ duguma ni aw ye aw bolokɔniw janya fo u ka tilennen to pewu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni duguma, ka aw senkɔniw digidigi walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka a to aw bolokɔniw ka segin ka u biri ka kɛ degere 90 ye, ka segin o degeli kan aw ka segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ aw b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).
- **Kɔnɔw bilali:** Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka u jɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka wuli walima ka lamaga jiginni senfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka senkɔniw laɲini cogo ɲuman na.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw ye aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi jigin sira fɛ ani sanfɛ sira fɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga a to girinya ka segin kɔ joona a wulilen kɔfɛ. O kɔlɔsili bɛna kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw baara ka caya ani ka joginni farati dɔgɔya.
- **Full Range of Motion:** Aw bɛ baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Ani fana, aw bɛ a to kabali ka segin ka na san fɛ fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye. Baara tɛ kɛ ni dafalen ye
Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Pushdown degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka bolokɔni saba laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman faamuya.
Apakah variasi umum bagi Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).?
- Reverse Grip Cable Pushdown: Ni i ye grip kɔsegin, i bɛ tricep farikolo yɔrɔw danfaralenw don a la, ka suguya caman fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan.
- Jiri kabɔri wulicogo: Ni aw bɛ juru sirilan kɛ bara nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔni saba minɛ cogo wɛrɛ la dɔɔni, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- V-Bar Cable Pushdown: V-bar attachment bɛ sira di minɛni neutre ma, o bɛ se ka mɔgɔ dɔw lafiya kosɛbɛ ani ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Sanfɛla kabali Tricep Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in, min bɛ kɛ ka jɔ ni kabɛl masin ye i kɔfɛ, o bɛ senkɔni saba kunkolo jan laɲini, ka fɛn caman fara i ka senkɔni saba degeliw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).?
- Close-Grip Bench Press: Nin degeli in tɛ i senkɔniw dɔrɔn de laɲini i n’a fɔ Cable Pushdown, nka a bɛ i disi ni i kamankunw fana minɛ, o la, i farikolo sanfɛla fanga bɛ bonya ani ka i senkɔni saba farikoloɲɛnajɛw nafa bonya.
- Kungolo tigɛlanw : I n’a fɔ Kabali Pushdown, Kungolo tigɛlanw bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan, nka u bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fana di u kɛtɔ ka baara kɛ ni girinya ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo fanga ni muɲuli caya.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Pushdown (Kabɔri Pushdown).
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Kabali Pushdown degeliw
- Bolo sanfɛla kabɔri degeliw
- Triceps barika bonya ni kabali pushdown ye
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Kabɛl masin bolo degeliw
- Kablon pushdown ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Tricep kalanni ni kabɛl masin ye
- Bolo sanfɛla fasaw jɔli ni kabali ye
- Fitness routine kabali pushdown