Kablon Pulldown Bicep Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Pulldown Bicep Curl
Cable Pulldown Bicep Curl ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ ani k’a barika bonya, ka sɔrɔ fana ka kɔ ni kamankunw farikolo yɔrɔw sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu laɲini ye k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don delinako dɔ la, o bɛ se ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo kɛcogo balan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Pulldown Bicep Curl
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin ni aw kɔkiliw kuruli ye ani ka aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani barajuru ka kɛ kamankun hakɛ la, aw bɛ a minɛ fo sekɔndi kelen walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kuncɛlen caya.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka aw biceps kɔrɔta. Aw bɛ segin nin wale in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon Pulldown Bicep Curl
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka jiginni kɛ. O degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ kabali sama ka jigin, aw bɛ aw jija ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka aw sinsin aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔli kan. O cogo kelen na, aw bɛ a to kabali ka segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi.
- **Minɛ**: Aw bɛ aw jija ka barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ (minɛ min bɛ kɛ ni supinated ye) ani ka aw bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun walima ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Kɔnɔw jɔcogo
Kablon Pulldown Bicep Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Pulldown Bicep Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Pulldown Bicep Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kablon Pulldown Bicep Curl?
- Standing Cable Pulldown Bicep Curl ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ka i jɔ, ka i kɔnɔnafili ani ka i ka balansi ni i ka sabatili ɲɛ.
- Reverse Grip Cable Pulldown Bicep Curl bɛ minɛcogo Changer ka bɔ bolo jukɔrɔ ka taa bolo sanfɛ, ka bicep ni bolokɔni ɲɛfɛla yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Seated Cable Pulldown Bicep Curl ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo sigilen ye min bɛ kɛ sababu ye ka basigi sabatilen sɔrɔ ani ka se ka dɛmɛ don ka biceps fara ɲɔgɔn kan ka ɲɛ.
- Cross-Body Cable Pulldown Bicep Curl bɛ kɛ ni kabali samali ye i fari fan bɛɛ fɛ ka taa a kamankun kɛrɛfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛrɛ ni tension kɛrɛnkɛrɛnnen di bicep muscle ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Pulldown Bicep Curl?
- Hammer Curls : U bɛ biceps laɲini ka fara brachialis kan, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di min bɛ sinsin biceps kan Cable Pulldown Bicep Curl kɔnɔ.
- Lat Pulldowns (Lat Pulldowns): U bɛ latissimus dorsi farikolow baara kɔ la, minnu bɛ Cable Pulldown Bicep Curl samacogo la, o la, u bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Pulldown Bicep Curl
- Kablon Bicep Curl
- Sanfɛbolo kabɔri degeliw
- Bicep Kabɔri Pulldown
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Biceps ma
- Kabɛl Masina Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Bicep barika bonya ni Kabali ye
- Kablon de gym Bicep Curl
- Kabɛl Pulldown Bolo Exercise
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Bicep So jɔli Kabɔri Pulldown