Kablon Marteau Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Marteau Curl
Cable Hammer Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, ka farikolo ɲɛfɔli ni muɲuli sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo kabali masin bɛ sira di ka se ka fɛnw kɛlɛ minnu bɛ se ka ladilan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka se ka bolokɔniw faranfasi ani k’u barika bonya, ka baara kɛcogo ɲuman sabati farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Marteau Curl
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka juru minɛ ni aw bolokɔniw ye ka bɛn ɲɔgɔn ma, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw bolow kuru ka taa aw kamankunw fan fɛ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw dɔrɔn de lamaga ani ka sanfɛla sabatilen mara.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni ni aw bolokɔniw ka surun aw kamankunw na, ka aw bolokɔniw digidigi.
- Aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka kabali samali kɛlɛ walasa ka aw farikolo yɔrɔw minɛ. Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon Marteau Curl
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ aw bolow kuru ka taa aw kamankunw fan fɛ ka aw bolokɔniw sanfɛla to u jɔlen na. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ o kɛ. Ni biceps (biceps) bɛ sɔgɔsɔgɔ ka ban, aw bɛ a sirilen yɔrɔ minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ aw biceps (biceps) digidigi. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi, o ye fɛnba ye min bɛ se ka farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- **Full Range of Motion**: A nafa ka bon ka i bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka girinya kuru ka taa sanfɛ i seko la. Baara kɛli ni fɛn bɛɛ ye min bɛ se ka kɛ
Kablon Marteau Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Marteau Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Hammer Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon u ka baara kɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka u cogoya ɲuman mara walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ daminɛbaga bolo ka a yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kablon Marteau Curl?
- Seated Cable Hammer Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sigili ye kabali masin kɛrɛfɛ, ka bolokɔni minɛ ni i bolo fila ye k’a kuru ka taa i kamankun fan fɛ k’a sɔrɔ i kɔ bɛ tilennen to.
- Kabali juru marto kuruli : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni jɔli ye kabali masin ɲɛfɛ, ka juru sirilan minɛ ni i bolo fila ye k’a kuru ka taa i kamankun fan fɛ.
- Cross Body Cable Hammer Curl: O bεε bε Kε ni i jɔli ye kabali masin kɛrɛ fɛ, ka bololanɛgɛ minɛ ni i bolo kelen ye k’a kuru ka tɛmɛ i farikolo kan ka taa a fan dɔ fɛ.
- Kabɔri marifa kurulen ni tigɛli ye : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni jɔli ye kabɛl masin ɲɛfɛ, ka bolokɔni minɛ ni i bolo fila ye k’a kuru ka taa i kamankun fan fɛ, nka ni fɛn dɔ tigɛli ye sanfɛ walasa ka biceps (biceps) don ɲɔgɔn na kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Marteau Curl?
- Tricep Pushdown : Nin degeli in bɛ Cable Hammer Curl dafa ni a bɛ triceps laɲini, farikolo kulu min bɛ biceps kɛlɛ, ka farikolo yiriwali balannen sabati ani ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya bali.
- Waajulikɛla ka kuruli : Nin wale in bɛ biceps fana laɲini nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ a to farikolo yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ ani ka Cable Hammer Curl dafa biceps bɛɛ bonya ni fanga sabatili la.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Marteau Curl
- "Cable Hammer Curl farikoloɲɛnajɛ".
- "Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛ bolow kama".
- "Marto curl ni kabali".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛw bolokɔfɛfɛnw kama".
- "Gym degeliw kɛli bolokɔfɛ fanga kama".
- "Kabali baara kɛli ni marifa kurulenw ye".
- "Bolo degeliw ni kabɛl masin".
- "Kablon marto kuruli fɛɛrɛ".
- "Cable hammer curls kɛ cogo".