Kablon Lateral Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Lateral Lunge
Cable Lateral Lunge ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo dugumayanfan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, glutes, quads ani hamstrings, ka sɔrɔ ka core fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn i fanga n’i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛrɛfɛ fanga ni sabatili sabati, ka farikolo lamagacogo ɲɛ, ani ka farikolo labɛncogo ɲuman sabati, o bɛ kɛ sababu ye ka nafa don mɔgɔ o mɔgɔ bolo min b’a fɛ k’a ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ walima k’a ka don o don baarakɛcogo ɲɛ dɔrɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Lateral Lunge
- Aw bɛ kabali bila yɔrɔ la min ka dɔgɔn, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo fila ye aw disi ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw janya.
- Aw bɛ bɔ dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ min ka jan masin na, ka aw kɛnɛma gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛ fogonfogon ye, ka aw sen tɔ kelen to ka tilennen ani ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ a to kabali ka aw bolokɔniw ni aw farikolo sanfɛla sama ka taa masin fan fɛ, ka aw yɛrɛ mara ani ka samali kɛlɛ ni aw bɛ se.
- Aw bɛ aw sen kɔrɔtalen gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛ na, ka kabali sama ka segin aw farikolo cɛmancɛ la, ka segin o degeli kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka kɛrɛw wuli.
Tips untuk Melakukan Kablon Lateral Lunge
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ka nafa caman sɔrɔ Cable Lateral Lunge la, o kun ye ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani k’a dabɔ a kama. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ ɲumanw laɲini ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Senw jɔcogo ɲuman**: Aw bɛ aw jija aw senw jɔcogo ka ɲi. Ni aw bɛ senna kɛ kɛrɛ fɛ fogonfogon la, aw sen ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni kabali masin ye. Senw jɔcogo jugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya ni joginw bila mɔgɔ la.
- **Girinya bɛnnen**: Aw bɛ a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa aw ka foroko ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw bɛ girinya caman kɛ joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani...
Kablon Lateral Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Lateral Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lateral Lunge degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kablon Lateral Lunge?
- Barbell Lateral Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ barbell bila aw kamankunw kan ka lateral lunge kɛ, o bɛ gɛlɛya don aw farikolo kɔnɔna ni sanfɛla la.
- Kettlebell Lateral Lunge : O ye ka kettlebell minɛ i disi ɲɛfɛ ni i bolo fila ye ka a sɔrɔ i bɛ lateral lunge kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Farikolo girinya Lateral Lunge : Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni minɛn si tɛ kɛ yɔrɔ min na, o b’a to a bɛnnen don daminɛbagaw ma walima minnu b’a fɛ ka u sinsin cogoya ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kan.
- Slider Lateral Lunge (Slider Lateral Lunge): O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i sen bila slider walima gliding disc kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka sabatili ni i ka kuntigiya la lamaga kɛtuma na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Lateral Lunge?
- Kɛrɛfɛlanw : Nin wale in bɛ Cable Lateral Lunge dafa ni a kɔnɔna barika bonya ye ani ka balansi ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka cogoya ni sabatili sabati fogonfogon lamaga waati.
- Glute Bridge (Glute Bridge): Nin wale in bɛ Cable Lateral Lunge dafa ni a bɛ sinsin glutes ni hamstrings kan, olu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ fogonfogon lamagacogo la, wa a bɛ dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo ni u sabatili sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Lateral Lunge
- Cable Lateral Lunge ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Lateral Lunge farikoloɲɛnajɛ farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Kabɛl Lateral Lunge fɛɛrɛ
- Senw toni lateral lunge farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl minɛnw degeliw kɛli cɛya la