Kablon Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Kurulen
Cable Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin dege in bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a ka rezisti bɛ se ka ladilan nɔgɔya la kabɛl masin kan walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Cable Curls kɛ walasa ka bolokɔni fasa ɲɛfɔli ɲɛ, ka sanfɛla fanga bonya, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw kɛli la minnu bɛ bolokɔni fanga wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Kurulen
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ) ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ, ka aw farikolo tɔ to a cogo la.
- Aw bɛ to ka barajuru kuru fo aw ka biceps ka kuru ka ɲɛ ani ka bara in kɛ kamankun hakɛ la. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru lasegin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili.
Tips untuk Melakukan Kablon Kurulen
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔni jukɔrɔla minɛcogo dɔ kɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ) walasa ka kabali bara minɛ. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma. Nin minɛcogo in bɛna aw dɛmɛ ka aw ka biceps laɲini ka ɲɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka biceps kɛli kan walasa ka girinya kuru ka taa aw disi fan fɛ. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la lamaga bɛɛ la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka biceps bɔ ɲɔgɔn na ani ka joginni bali.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka aw biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ sanfɛ. O bɛna a to aw bɛ nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ni aw bɛ baara kɛ
Kablon Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka o lamagacogo jira fɔlɔ. A nafa ka bon fana ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan sisan.
Apakah variasi umum bagi Kablon Kurulen?
- Waajulikɛla ka kabali kurulenw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan ka taa a fɛ ani ka kamankunw bali ka dɛmɛ don wuli la.
- Jiginni bolo kelen kabɔri kuruli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jɔlen na ani a bɛ bolo kelen laɲini a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka sinsin kosɛbɛ farikolo kelen-kelen bɛɛ yiriwali kan.
- Reverse Cable Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bara minɛ ni bolokɔni minɛni ye, o min bɛ bolokɔni fasa laɲini min bɛ biceps jukɔrɔ.
- Kabɔri marifa kurulenw : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni juru sirilan ye ani marifa minɛcogo (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) walasa ka biceps ni bolokɔniw yɔrɔw danfaralenw siri ɲɔgɔn na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Kurulen?
- Tricep Dips (Tricep Dips): Tricep Dips bɛ dɛmɛ ka aw bolokɔniw sanfɛla yiriwali balansi ni aw bɛ tricep (bololanɛgɛw) laɲini, olu minnu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ aw bolokɔniw kɛlɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga ni farikolo yiriwali balan.
- Waajulikɛla ka kurukuruw : Nin degeliw bɛ Kabɔri kurulenw dafa barisa a bɛ bicep farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na ani ka lamaga dan sigi bolokɔniw dɔrɔn de la, o bɛ se ka dɛmɛ don biceps duguma yɔrɔ laɲini na ani ka bolokɔni bɛɛ bonya ni fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Kurulen
- Cable Curl ka farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni kabali ye
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Kabɔri degeliw kɛli bolokɔniw farikolo la
- Cable Curl ka ɲɛsin biceps ma
- Gym degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Kabɛl masin bolo degeliw
- Bicep Cable Curl fɛɛrɛ
- Cable Curl degeliw kɛcogo
- Fanga dege biceps la ni kabali ye