Kablon jɔlen Biceps Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon jɔlen Biceps Curl
Cable Standing Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la kabɛl masin kan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka bolokɔni fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla sabatili sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon jɔlen Biceps Curl
- Aw bɛ kabali minɛ ni bolo jukɔrɔla minɛ ye, bolow bilalen ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ani aw kɔkiliw ka surun aw farikolo la.
- Aw bɛ aw bolow kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankunw fan fɛ ka aw kɔkiliw jɔ, aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ nin lamaga yɔrɔ in kɛ.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka kabali bara segin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili don.Aw bɛ segin a lamagacogo kan fo ka se segin hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Kablon jɔlen Biceps Curl
- Kɔkiliw bilali: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw lamaga ka a sɔrɔ i bɛ kurukuruni kɛ. Aw kɔkiliw ka kan ka to aw kɛrɛ fɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw y’a to u ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ, o bɛ se ka aw ɲɛmajɔ ka bɔ biceps la ani ka degun kunntan bila aw kamankunw ni aw kɔ la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana fili kɛ ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. Aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, ka aw to ka aw kuru ka taa sanfɛ ani ka aw jigin. O bɛ dɛmɛ ka tension mara biceps kɔnɔ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka lamagacogo bɛɛ dafa ni aw ye aw bolokɔniw janya pewu duguma ani ka u sɔgɔsɔgɔ pewu
Kablon jɔlen Biceps Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon jɔlen Biceps Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Biceps Curl degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka biceps laɲini ani ka barika don a la.
Apakah variasi umum bagi Kablon jɔlen Biceps Curl?
- Bolo kelen kabali kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ bolo kelen bɔ ɲɔgɔn na a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin biceps kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen ani ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn.
- Kabɛl waajulikɛla kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka dɛmɛ don ka bolokɔni sabati ani ka dan sigi kamankun fasaw sendonli la, ka baara sinsin biceps kan.
- Kabali kuruli sanfɛ : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni kabali masin bilalen don sanfɛ, o b’a to i bɛ se ka girinya kuru ka jigin ka bɔ sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps kunkolo jan laɲini.
- The Reverse Cable Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bolokɔni minɛcogo ye walasa ka bolokɔniw ni bolokɔniw laɲini, n’o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka fara biceps kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon jɔlen Biceps Curl?
- Tricep Pushdowns : Nin degeli in bɛ Cable Standing Biceps Curl dafa barisa a bɛ sinsin triceps kan, olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ biceps kɛlɛ, o bɛ dɛmɛ don ka bolokɔniw yiriwali balan ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Chin-Ups : Nin degeli in bɛ Cable Standing Biceps Curl dafa barisa a bɛ biceps fana laɲini nka a bɛ lamaga-lamagali faralen don sen kan min bɛ kɔ ni kamankun fasaw sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon jɔlen Biceps Curl
- "Kablon Biceps Curl ka baara".
- "Bolo sanfɛla degeliw ni Kabali".
- "Biceps barika bonya ni Kabali ye".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Biceps ma".
- "Kablon jɔlen Biceps Curl routine".
- "Fitness routine ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma".
- "Gym degeliw ka ɲɛsin Biceps ma".
- "Kabɔri degeliw kɛli bolo sanfɛla la".
- "Fanga dege Biceps la".
- "Biceps jɔlen Curl ni Kablon".