Kablon juru Marto Waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon juru Marto Waajulikɛla Curl
Cable Rope Hammer Preacher Curl ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ biceps ni bolokɔniw laɲini, ka dɛmɛ don ka fanga ni bonya sabati o yɔrɔw la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya, barisa a bɛ farikolo tangacogo kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ di min bɛ farikolo gɛlɛyaw gɛlɛya cogo wɛrɛ la ka tɛmɛ kurukuruw kan minnu bɛ kɛ cogoya la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon juru Marto Waajulikɛla Curl
- Aw bɛ sigi waajulikɛla ka sigilan kan ka juru minɛ ni aw bolo fila ye ni minɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), aw bolow ka kan ka janya ka ban, ani aw kɔkiliw ka kan ka lafiɲɛ ka ɲɛ sigilan pad kan.
- Aw bɛ juru kuru ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ ka aw sanfɛla to a jɔlen na, aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga.
- Aw bɛ a yɔrɔ min sirilen don a la, aw bɛ o minɛ sanfɛ fo sekɔndi kelen ka sɔrɔ ka aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ juru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya pewu ani ka a ye ko aw biceps (biceps) bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ segin nin wale in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon juru Marto Waajulikɛla Curl
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ juru minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) ani ka aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka bɛn. O minɛni in bɛ marifa kurulen lamagacogo ladege, o min bɛ bolokɔniw ni bolokɔniw farikolow laɲini.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ aw kɔrɔsi. Aw bɛ juru kuru ka taa aw kamankunw fan fɛ ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ. Aw bolokɔni yɔrɔ kelen min ka kan ka lamaga, o ye aw bolokɔniw ye.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ duguma
Kablon juru Marto Waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon juru Marto Waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Rope Hammer Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan.
Apakah variasi umum bagi Kablon juru Marto Waajulikɛla Curl?
- Barbell Preacher Curl ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, barbell bɛ kɛ kabali juru nɔ na, o bɛ minɛcogo ni girinya tilacogo wɛrɛ di.
- Incline Hammer Curl ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni sigilan ye min bɛ jɛgɛn, ka kɛrɛ wɛrɛ di ani ka biceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Standing Cable Hammer Curl ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na i jɔlen na, ka baara kɛ ni kabali masin ye walasa ka resistance di.
- Seated Alternating Dumbbell Curl ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ sigi sigilan kan ni dumbbell ye i bolo kelen-kelen bɛɛ la, ka kurukuru kelen-kelen bɛɛ ɲɔgɔn falen-falen, o bɛ sinsincogo wɛrɛ di bicep kelen-kelen bɛɛ ma i yɛrɛ ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon juru Marto Waajulikɛla Curl?
- Dumbbell Hammer Curl: Nin wale in fana bɛ sinsin biceps ni brachialis kan, o ni Cable Rope Hammer Preacher Curl bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Dumblɛw tali bɛ sira di degeliw ma fan kelen fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Concentration Curl: Nin degeli in min sinsinnen bɛ bicep kan, o bɛ Cable Rope Hammer Preacher Curl dafa ni bicep farikolo yɔrɔ janyalen ye ka tɛmɛ fɔlɔ kan. Sigiyɔrɔ ni bolokɔni kɛrɛ bɛ dɛmɛ ka kɔ ni kamankunw bali ka dɛmɛ don lamaga la, o la a bɛ biceps gɛlɛya walasa ka baara kɛ kosɛbɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon juru Marto Waajulikɛla Curl
- Kablon juru Marto Curl Workout
- Biceps Kalan ni Kabali ye
- Sanfɛ bolokɔni degeliw ni Kabali ye
- Waajulikɛla ka Curl Exercise
- Technique de Curl de Marto
- Kablon juru Bicep Workout
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Kabɛl Masina bolo degeliw
- Bicep Curl Yɛlɛmacogo
- Kablon juru marto waajulikɛla Curl Tutorial