Kablon juru Bolo kelen Marto Waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon juru Bolo kelen Marto Waajulikɛla Curl
Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl ye fanga degeli ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ biceps ni brachialis farikolow laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ sinsinnen ni fanga di bolo kelen-kelen bɛɛ ma. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma barisa a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagali kunbɛn ani a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga, farikolo ɲɛfɔli, ani bolokɔniw bɛɛ lajɛlen cɛɲi ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon juru Bolo kelen Marto Waajulikɛla Curl
- Aw bɛ jɔ walima ka sigi ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani ka juru minɛ ka ɲɛ ni aw bolo kelen ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ni marifa minɛcogo ye (i bolokɔnincinin ɲɛsinna san fɛ).
- Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka aw bolokɔni sanfɛla kɔ bila waajulikɛla ka sigilan kan, ka aw bolo kɔrɔta pewu ani ka aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana kolotugudaw degun.
- Aw bɛ juru kuru sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla to a ka sabati ani ka aw bolokɔni ɲɛfɛla lamaga dɔrɔn.
- Aw bɛ juru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka kabali samali kɛlɛ ni aw bɛ aw bolokɔni janya, ka segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kablon juru Bolo kelen Marto Waajulikɛla Curl
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali juru minɛ ni marifa minɛcogo ye, o kɔrɔ ye ko aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. O minɛcogo in bɛ dɛmɛ ka biceps brachii ni brachialis farikolow laɲini ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka juru minɛ ni bolokɔnincininw ye minnu ɲɛsinnen bɛ san fɛ, o bɛ se ka kɛ ko o tɛ farikolo laɲinitaw minɛ ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw jija ka kurukuru kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Aw ka kan ka sinsin farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli kan, aw kana girinya minnu kɔrɔta.
- Lamaga-lamagali dafalen : Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka aw biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ sanfɛ. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka segin-ka-bɔnye yɔrɔ dɔw kɛ, o min bɛ se ka dan sigi a ka baarakɛcogo la
Kablon juru Bolo kelen Marto Waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon juru Bolo kelen Marto Waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen don. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ biceps laɲini, wa a bɛ se ka kɛ faraliba ye bolokɔni fanga degecogo kan.
Apakah variasi umum bagi Kablon juru Bolo kelen Marto Waajulikɛla Curl?
- Seated One Arm Cable Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in fana bɛ baara kɛ ni kabali masin ye, nka i b’a kɛ k’i sigilen to ani ka kabali sama ka taa i fan fɛ, k’i sinsin i ka bicep kan.
- Bolo kelen kabɔri kurulen jɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ k’a sɔrɔ i bɛ kurukuruni kɛ, o min bɛ se k’i kɔnɔnafili ka tɛmɛ sigilen walima waajulikɛla ta kan.
- Bolo kelen Marto fanga masin kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Marto fanga masin ye, o bɛ se ka sabatili caman di ani ka sinsin bicep farikolo kan.
- Resistance Band One Arm Preacher Curl: Ni i tɛ se ka farikoloɲɛnajɛyɔrɔ walima girinyaw sɔrɔ, i bɛ se ka baara kɛ ni resistance band ye walasa ka bolo kelen waajulikɛla kurulen kɛ, o bɛ nafa kelenw di i n’a fɔ kabali juru version.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon juru Bolo kelen Marto Waajulikɛla Curl?
- Barbell Preacher Curls : I n’a fɔ Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl, nin degeli in bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan ani ka dɔ bɔ farikolo kulu filananw sendonli la, o bɛ sira di farikoloɲɛnajɛ ma min sinsinnen don kosɛbɛ biceps kan.
- Tricep Pushdowns: Hali n’a y’a sɔrɔ nin degeli in bɛ sennasanbara de laɲini fɔlɔ, a bɛ Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl dafa ni farikoloɲɛnajɛ balannen di bolokɔniw ma, bawo a bɛ biceps fan dɔ fɛ farikolo yɔrɔw laɲini.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon juru Bolo kelen Marto Waajulikɛla Curl
- Bolo kelen kabali Curl
- Marto Waajulikɛla Curl Exercise
- Bicep Workout ni Kabali ye
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Bolo kelen waajulikɛla Curl
- Kablon juru Marto Curl
- Bolo kelen Bicep Kablon farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl Masina Bolo Exercise
- Marto waajulikɛla Curl ka Biceps
- Fanga Degeli Sanfɛla bolow ni Kabali