Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl ye fanga degeli ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ biceps ni brachialis farikolow laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ sinsinnen ni fanga di bolo kelen-kelen bɛɛ ma. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma barisa a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagali kunbɛn ani a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya latilen. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga, farikolo ɲɛfɔli, ani bolokɔniw bɛɛ lajɛlen cɛɲi ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen don. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ biceps laɲini, wa a bɛ se ka kɛ faraliba ye bolokɔni fanga degecogo kan.