Cable Standing Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la kabɛl masin kan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka bolokɔni fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla sabatili sabati.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Biceps Curl degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka biceps laɲini ani ka barika don a la.