Kablon Haute Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Haute Row
Cable High Row ye fanga degeli ye min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔninw farikolow laɲini, o b’a to a bɛ nafa don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo fanga bonya, ka baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ don o don baaraw la, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ni sabatili sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Haute Row
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin masin ma, senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa aw disi fan fɛ ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka u kɛ duguma, aw bɛ aw jija ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni barajuru la ka segin a daminɛ na, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw ma aw kɔkiliw datugu, ka segin a lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Kablon Haute Row
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Ladilikan wɛrɛ min bɛ se ka kɛ walasa ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ lafiya la, o ye ka girinya bɛnnen dɔ sugandi. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw farikolo yɔrɔw degun walima ka aw farikolo cogoya tiɲɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw ye aw jija aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ni aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ ani ni aw bɛ a bila. O bɛna a to aw bɛ aw farikolo baara ka ɲɛ ani aw kana aw jigi da fanga kan.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ bolokɔniw sama ka segin kɔ fo aw kɔkiliw ka bɛn aw farikolo ma ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu. Nin
Kablon Haute Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Haute Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable High Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka o lamagacogo jira fɔlɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ walasa ka i kɔ farikolo yɔrɔw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats ni rhomboids.
Apakah variasi umum bagi Kablon Haute Row?
- Kabɔri jɔlen ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ wuli ka jɔ, ka i biri ka taa ɲɛfɛ dɔɔni ka kabali sama ka taa i cɛmancɛ fan fɛ.
- Bolo kelen kabɔri sinsinni b’a to i bɛ se ka i sinsin i farikolo fan kelen kan waati kelen na, ka kabali sama ka taa i cɛmancɛ fan fɛ ni i bolo kelen ye k’a sɔrɔ i bolo tɔ kelen tora i kɔ kan.
- Incline Cable Row bɛ kɛ incline bench kan, ka kabali sama ka taa i disi fan fɛ ka a sɔrɔ i kɔ bɛ to ka kɛ fla ye ani ka i kɔnɔna to a ka baara la.
- Bent Over Cable Row ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ i biri i cɛmancɛ la, ka i kɔ to a ka kɛ fla ye ani ka kabali sama ka taa i farikolo fan fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Haute Row?
- Seated Cable Row degeliw fana bɛ Cable High Row dafa bawo a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, rhomboids ni trapezius fana sen bɛ o la, nka a bɛ samali lamaga ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di kɔ fasaw ma.
- Bent Over Barbell Row ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Cable High Row dafa, bawo a tɛ farikolo kulu kelenw dɔrɔn de laɲini nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw fana sen don a la, ka kɔ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Haute Row
- "Cable High Row ka farikoloɲɛnajɛ".
- "Kɔkolo degeliw ni kabali".
- "Cable row for sanfɛ kɔ".
- "High row kabali masin degeliw".
- "Fanga degeliw ka ɲɛsin kɔ ma".
- "Gym farikoloɲɛnajɛw kɔ farikolo yɔrɔw kama".
- "Kablon haute row technique".
- "Cable High Row bɛ kɛ cogo min".
- "Kɔnɔ sanfɛla degeliw kɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la".
- "Kabɛl masin degeliw ka ɲɛsin kɔ ma".