Kablon Front Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Front Squat
Cable Front Squat ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo naani, kɔkolo ani kɔkolo ma, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔ fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ farikolo fanga dɔgɔya, ka farikolo yɔrɔ sabatili sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Front Squat
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka barajuru minɛ ni bolokɔni ye, ka a sama fo a ka se aw disi ma, ka aw kɔkiliw biri ani ka u gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ, ka aw jija aw disi jɔlen don ani ka aw kɔ tilennen to.
- Ni aw sera sɔgɔsɔgɔyɔrɔ dɔgɔmannin ma aw bɛ se ka min sɔrɔ aw lafiyalen na, aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka segin jɔcogo la, ka barajuru to disi la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka a cogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon Front Squat
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Squat ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ aw fari jigin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan kokura, ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senkɔniw kan. Ni aw kɔrɔtɔlen don ka tɛmɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba : Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. Nka, aw ye aw janto aw kana jigin kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntanw bila aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔ la.
- Keep Core Engaged: Lamaga bɛɛ senfɛ, i ka to ka i core engaged. O tɛna kɛ ten
Kablon Front Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Front Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Front Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kablon Front Squat?
- Barbell Front Squat: Nin ye laadala fɛn ye min bɛ kɛ ka barbell lafiɲɛ i kamankun ɲɛfɛla la ka squat kɛ.
- Kettlebell Front Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye ka squat kɛ.
- Goblet Front Squat: O ye ka dumbbell walima kettlebell kelen minɛ i disi ɲɛfɛ ni i bolo fila ye k’i to squat.
- Resistance Band Front Squat: Nin cogoya in ye ka jɔ resistance band kan ani ka a dakunw minɛ ka se i kamankun janya ma walasa ka squat kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Front Squat?
- Fogonfogonw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la taama fogonfogonw, olu bɛ se ka Cable Front Squats dafa ni farikolo kulu kelenw baara ye - senkɔni naani, senkɔniw, ani kɔkiliw - nka u bɛ lamaga cogo wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Deadlifts bɛ se ka kɛ Cable Front Squats dafalan ɲuman ye bawo u bɛ sinsin farikolo duguma fana kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔkolow, nka u bɛ kɔ ni kɔkolo farikolo fana sen don, o bɛ farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ dafalen di.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Front Squat
- Cable Front Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh workout ni Cable ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Front Squat ni Kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya ma
- Kablon Quadriceps Front Squat
- Cable Front Squat ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Degeli Quadriceps ni Cable Front Squat
- Kabali Front Squat senw degecogo