Kablon fila bolo Curl kan Incline Bench kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon fila bolo Curl kan Incline Bench kan
Cable Two Arm Curl on Incline Bench ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i biceps, i bolokɔniw ani i kamankunw laɲini, ka farikolo ɲɛfɔli ni muɲuli sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagali bɛɛ kɛ, ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛcogo simetri (simetriki) yiriwa, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo suguya caman na walasa ka dɛmɛ don ka bolokɔniw toni ni fanga sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon fila bolo Curl kan Incline Bench kan
- Aw bɛ sigi sigilan kan ni aw kɔ bɛ pad la, ka bolokɔni dɔ minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ani ka aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ ani ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, ka bolokɔniw kuru ka taa aw kamankunw fan fɛ ka aw to aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ, aw hakili to a la ka ninakili bɔ ni aw bɛ nin lamaga in kɛ.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka bolokɔniw segin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi, ani ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kablon fila bolo Curl kan Incline Bench kan
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw jija o de ye aw farikolo yɔrɔ kelenpe ye min bɛ lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw walima kamankunw kɛ walasa ka dɛmɛ don ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la biceps kan.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ni farikolojɔli kɛcogo ɲuman ye. Aw bɛ girinyaw kɔrɔta cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ, ka a kɔlɔsi, ka aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ kɔ jigin dɔɔni dɔɔni ka taa a daminɛyɔrɔ la
Kablon fila bolo Curl kan Incline Bench kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon fila bolo Curl kan Incline Bench kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Two Arm Curl on Incline Bench farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka i sinsin cogoya kan ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana i ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa k’a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya sani aw ka a daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Kablon fila bolo Curl kan Incline Bench kan?
- Dumbbell Two Arm Curl on Incline Bench: Sani ka baara kɛ ni kabali ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbells ye, o bɛ resistance curve wɛrɛ di ani ka sabatili caman wajibiya.
- Barbell Two Arm Curl on Incline Bench: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye kabali nɔ na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka girinya gɛlɛnw kɛ ani ka minɛcogo wɛrɛ kɛ.
- Cable Hammer Curl on Incline Bench: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ minɛcogo Changer ka kɛ grip neutre (marto) ye, min bɛ se ka biceps ni bolokɔniw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Kabali fila bolokɔni kurulen ni Supination on Incline Bench: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ fɛn dɔ fara a kan (supination) kurukuru sanfɛ, o bɛ se ka biceps (biceps) minɛ ka taa a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon fila bolo Curl kan Incline Bench kan?
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ Cable Two Arm Curl dafa Incline Bench kan ni bolokɔniw farikolo yɔrɔw baara ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ, n’o ye triceps ye. O bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga balannen mara ani ka farikolo yɔrɔw balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Waajulikɛla ka kurukuruw: Waajulikɛla kurulenw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min sinsinnen bɛ bicep kan, min bɛ se ka Cable Two Arm Curl dafa Incline Bench kan. Ni aw ye biceps fara ɲɔgɔn kan cogo wɛrɛ la, nin degeliw bɛ se ka dɛmɛ ka biceps fanga ni bonya bɛɛ lajɛlen bonya, ka Cable Two Arm Curl nɔw bonya Incline Bench kan.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon fila bolo Curl kan Incline Bench kan
- Incline Banc Kabali Kuru
- Bicep Kablon Kurulen kan Incline Bench kan
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Incline Bench Bicep farikoloɲɛnajɛ
- Bolo fila kabali kurulen degeliw
- Kabɛl Bicep Curl kan Incline
- Incliné Banc Sanfɛ Bolo Workout
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Biceps ma
- Incline Banc Kablon Bolo Kurulen
- Bolo fila kabɔri Bicep Exercise