Kablon Dalen Grip régulier Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Dalen Grip régulier Curl
Cable Lying Regular Grip Curl ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka jɔrɔnanko bila farikolo yɔrɔw la tuma bɛɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati ka ɲɛ ka tɛmɛ laadala farikoloɲɛnajɛw kan minnu bɛ kɛ ni girinya gansan ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Dalen Grip régulier Curl
- Aw bɛ aw bolo da aw kun kan ka barajuru min sirilen don kabali la, o minɛ ni a minɛcogo ye tuma bɛɛ, aw bɛ aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
- Ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ ani ni aw kɔkiliw jɔlen don, aw bɛ barajuru kuru ka taa aw ɲɛda fan fɛ ka aw to aw ɲɛdawolo la.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sanfɛ fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon Dalen Grip régulier Curl
- Minɛcogo ɲuman: Minɛni nafa ka bon kosɛbɛ nin degeliw la. Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ fo ka se aw kamankun ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka i bolokɔniw ni i bolokɔniw degun. Aw ka minɛni ka kan ka sabati nka a ka kan ka lafiya.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana kabali wuli walima ka a wuli barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la, wa a tɛ se ka kɛ farikolo yiriwali la kosɛbɛ.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka barajuru kuru fo ka se aw kamankunw ma sanfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka segin-ka-bɔnye yɔrɔ dɔw kɛ, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- K'a mara
Kablon Dalen Grip régulier Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Dalen Grip régulier Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lying Regular Grip Curl degeliw kɛ sisan. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kablon Dalen Grip régulier Curl?
- Cable Lying Hammer Curl: Sani i ka minɛ tuma bɛɛ, i bɛ bolokɔni minɛ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta, i n’a fɔ marifakisɛ walasa ka farikolo yɔrɔw laɲini.
- Cable Lying Reverse Grip Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kabali minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ duguma, o min bɛ bolokɔniw laɲini ka fara biceps kan.
- Cable Lying Supine Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da i kɔ kan ni kabali masin ye i sen na, ka kabali sama ka taa i disi fan fɛ.
- Kabali dali ka surunya-minɛ kurulen: O ye ka kabali bolo minɛ ni minɛcogo surun ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps kɔnɔna yɔrɔ laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Dalen Grip régulier Curl?
- Hammer Curls : Nin degeli in bɛ biceps fana laɲini, nka a bɛ brachialis ni brachioradialis kɛ ka taa a fɛ, ka farikolo yɔrɔw dɛmɛ minnu bɛ se ka i bolokɔniw cogoya n’u fanga bonya, ka Cable Lying Regular Grip Curl dafa.
- Tricep Pushdowns : Hali ni nin degeli in bɛ triceps laɲini, a bɛ Cable Lying Regular Grip Curl dafa ni bolokɔniw yiriwali balannen sabatili ye ani ka farikolo balanbaliya bali, barisa triceps ye biceps kɛlɛbagaw farikolow ye.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Dalen Grip régulier Curl
- Kablon Kurulen Degeliw
- Regular Grip Cable Kurulen
- Bicep Kabali Kurulen Degeliw
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Biceps ma
- Grip régulier Bicep Kablon Kuru
- Lying Cable Curl for Sanfɛ bolokɔniw
- Kabɛl Masina Bicep Degeliw
- Regular Grip Lying Kablon Kuru
- Fanga Degeli Biceps ni Kabali ye