Kablon Close Grip Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Close Grip Curl
Cable Close Grip Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, ka farikolo ɲɛfɔli ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka bolokɔniw faranfasi ani k’u sen don a la ka ɲɛ, ka farikolo bonya sabati ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Close Grip Curl
- Aw bɛ aw sago girinya sugandi masin kan ka tilen walima EZ bara siri jirisunba dɔgɔmannin na.
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ ani aw bolow ka surun ɲɔgɔn na; nin ye aw ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ɲɛda sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw kɔkiliw ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani barajuru ka kɛ kamankun hakɛ la. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru lasegin a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili don.Aw bɛ segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ latigɛlen na.
Tips untuk Melakukan Kablon Close Grip Curl
- **Aw kana baara kɛ ni fanga ye**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ walima ka farikolo lamaga walasa ka girinyaw kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ko aw bɛ girinya kunbɛn lamaga bɛɛ la, ni aw bɛ a kɔrɔta ani ka a jigin.
- **Minɛ**: Aw bɛ kabali bara minɛ ni minɛcogo surun ye, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw degun.
- **Full Range of Motion**: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga dafalen ye nin wale in na. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw janya bɛɛ ye ka girinya kuru ka taa sanfɛ fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni
Kablon Close Grip Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Close Grip Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Close Grip Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi ka kɛ ni degelikɛnɛ ye walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, o ka daminɛbagaw bilasira a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman fɛ. Dɔɔni dɔɔni, ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kablon Close Grip Curl?
- Kabali sigilen: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan dɔ kan min bilalen bɛ kabali masin ɲɛfɛ ka kurukuruni lamaga kɛ.
- Kabɔri marifa kurulen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye bara nɔ na, wa i bɛ juru minɛ ni bolokɔnincininw ye minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, ka marifa wulicogo ladege.
- Bolo kelen kabɔri kurulen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni bolo kelen sirilan ye ani ka kuruli kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Kabali kuruli sanfɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ kabali masin fila ni ɲɔgɔn cɛ minnu ka wuluwuluw ka bon, ka bololanɛgɛw minɛ ka kurukuruni lamaga kɛ ni i bolow kɔrɔtalen ye san fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Close Grip Curl?
- Tricep Pushdowns: Hali ni Cable Close Grip Curl bɛ baara kɛ aw ka biceps kan, Tricep Pushdowns bɛna a dafa ni aw ka tricep Pushdowns laɲini ye, ka yiriwali ni fanga dafalen sabati aw bolokɔniw na.
- Waajulikɛla kurulenw : Olu bɛ ɲɛsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la biceps duguma ni brachialis ma, ka Cable Close Grip Curl dafa ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di biceps ma ani ka dɛmɛ don ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Close Grip Curl
- Kabɛl Bicep farikoloɲɛnajɛ
- Close Grip Cable Kurulen
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Bicep barika bonya ni Kabali ye
- Kabɛl Masina Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Kɔrɔlen Grip Bicep Curl
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Bicep Kabali Kurulen Degeliw
- Close Grip Cable Bicep Routine ye
- Sanfɛbolo barika bonya ni Kabali ye