Kablon Bent Over Row ni Bar
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Bent Over Row ni Bar
Cable Bent Over Row with Bar ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i kɔ farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ i bolow ni i kɔnɔna fana sen don a la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga ni u jɔcogo bɛɛ ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka farikolo labɛncogo ɲuman sabati, ani ka baarakɛ fanga di don o don baaraw ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Bent Over Row ni Bar
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin masin ma, ka barajuru minɛ ni bolokɔni ye, ka bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka segin kɔ sen damadɔw walasa ka gɛlɛya don kabali kan.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka u biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔ la fo aw farikolo ka surun duguma, ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ a daminɛ na, ka aw ka lamagacogo kɔlɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Kablon Bent Over Row ni Bar
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow bilalen don ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. O minɛcogo in bɛ a to a ka se ka lamaga cogo bɛɛ la ani ka bolokɔniw degun bali.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ barajuru sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ, aw bɛ aw jija ka o kɛ cogo la min bɛ aw kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma barisa u bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Ani fana, aw bɛ aw jija ka sama ni aw kɔ fasaw ye sanni ka sama ni aw bolokɔniw ye.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i k’a lajɛ ko i bɛ lamaga-lamagali dafalen dɔ fɛ. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ duguma fasa la ani ka barajuru sama ka don aw kɔnɔbara la sanfɛ fasa la.
- Aw kana aw kɔ lamini: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na
Kablon Bent Over Row ni Bar Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Bent Over Row ni Bar?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Bent Over Row kɛ ni Bar degeliw ye tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen bɛ i bolo. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ka aw lafiya farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Kablon Bent Over Row ni Bar?
- Kabali jɔlen min birilen don ɲɔgɔn kan : Sani aw ka aw biri, aw bɛ o fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen kɛ aw jɔlen na, ka kabali sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw kɔ to a tilennen na.
- Wide Grip Cable Bent Over Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni grip bar attachment ye min bɛ i dɛmɛ ka i kɔ sanfɛla ni i kamankun fasaw don kosɛbɛ.
- Close Grip Cable Bent Over Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni grip attachment ye, o min bɛ i kɔ cɛmancɛ farikolo fanba laɲini.
- Cable Bent Over Row with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a kɔnɔ walasa ka dɔ fara i ka tension ni gɛlɛya kan, o bɛ dɛmɛ ka i kɔ fasaw barika bonya ka taa a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Bent Over Row ni Bar?
- Lat Pulldowns ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Cable Bent Over Rows dafa barisa u fila bɛɛ bɛ latissimus dorsi (kɔkolo fasa belebeleba) laɲini, o la, farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo bɛ ɲɛ.
- Seated Cable Rows ye Cable Bent Over Rows with Bar dafalan ɲuman ye bawo u bɛ cɛmancɛ kɔ, biceps ani lats laɲini, ka kɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ani ka farikolo yiriwali balannen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Bent Over Row ni Bar
- Kablon Row Baarakɛcogo
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl Masina Back Workout
- Bent Over Row ni Kabali ye
- Kabɛl Bar Row Degeliw
- Kabɛl Degeliw ka ɲɛsin kɔ ma
- Kabɛl Rowing ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Bent Over Cable Row Fɛɛrɛ
- Kabɛl Masina kurunbokari degeliw
- Kɔfɛ Kalan ni Kabɛl Masina ye