Kablon Bar Lateral Pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Bar Lateral Pulldown
Cable Bar Lateral Pulldown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ latissimus dorsi, kamankun cɛsirilan, ani farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u barika bonya, ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a ka se ka ladilan ani a ka se ka fɛn caman kɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka u farikolo sanfɛla farikolo fanga bonya, ka kɔ kɛnɛya sabati, ani ka dɔ fara u ka baarakɛcogo fanga kan don o don baaraw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Bar Lateral Pulldown
- Aw bɛ jɔ walima ka sigi ka ɲɛsin kabali masin ma, ka barajuru minɛ ni aw bolo fila bɛɛ ye ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka taa aw disi sanfɛla fan fɛ ka aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni ni barajuru bɛ disi la, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw kurulen don pewu ani aw kamankunw bɛ don ɲɔgɔn na kosɛbɛ.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka a to aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka aw kamankun fasaw lamaga.
Tips untuk Melakukan Kablon Bar Lateral Pulldown
- Aw bɛ aw girinya kunbɛn: Aw kana a to girinya ka aw lamagacogo kɔlɔsi. Aw bɛ aw jija ka girinya kunbɛn ni aw bɛ a sama ka jigin ani ni aw bɛ a to a ka segin san fɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga jiginni barikama ma min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ.
- Engage the Right Muscles: Cable Bar Lateral Pulldown kunba ye ka i ka lats laɲini. Nka, fili min ka teli ka kɛ, o ye ka sama ni aw ka biceps walima aw bolokɔniw ye. Aw bɛ aw jija ka aw ka latiw don ɲɔgɔn na ni aw bɛ miiri ka aw kɔkiliw sama ka jigin ka taa aw kɛrɛw fan fɛ.
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya sama ka jigin, o ye fili ye min ka teli ka kɛ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara fana...
Kablon Bar Lateral Pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Bar Lateral Pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Bar Lateral Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kablon Bar Lateral Pulldown?
- Wide Grip Cable Lateral Pulldown: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sanfɛla lats laɲini ani ka dɛmɛ don ka kɔ cogoya bonya.
- Close Grip Cable Lateral Pulldown: O bεε bε sinsin duguma lats kan ani ka biceps ni forearms fana baara ka da grip kan.
- Reverse Grip Cable Lateral Pulldown: Ni aw ye grip kɔsegin, aw bɛ se ka lats duguma yɔrɔ laɲini ani ka biceps fana don cogo wɛrɛ la.
- Straight Arm Cable Lateral Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin latiw kan k’a sɔrɔ a ma bolokɔniw kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Bar Lateral Pulldown?
- Pull-ups : Pull-ups bɛ Cable Bar Lateral Pulldowns dafa bawo u bɛ sinsin fana latissimus dorsi ni kɔkolo fasa wɛrɛw kan, nka u bɛ farikolo girinya kunbɛnni don a la, o bɛ gɛlɛya suguya caman di o farikolow ma ani ka fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen sabati.
- Bent Over Barbell Rows : Nin wale in bɛ Cable Bar Lateral Pulldowns dafa ni kɔ fasaw laɲini ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi ani rhomboids, cogo wɛrɛ la, o bɛ dɔ fara kɔ fanga ni sabatili bɛɛ kan, ani ka jɔcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Bar Lateral Pulldown
- Kablon Bar Back Workout
- Lateral Pulldown (kɛrɛfɛla samali) degeliw
- Kabɛl Machine Back Kalan
- Lateral Pulldown Back fanga bonya
- Kablon Bar Back Exercise
- Kablon Pulldown ka ɲɛsin kɔkolo farikolow ma
- Kabɛl Masini Lateral Pulldown
- Kɔfɛ Kalan ni Kabɛl Bar
- Lateral Pulldown Back Degeliw
- Cable Bar Workout ka kɔ fanga sɔrɔ