Kabali Tilennen Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Tilennen Row
Cable Upright Row ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ kamankunw ni kɔ sanfɛla la, o bɛ dɛmɛ ka jɔcogo, farikolo fanga bonya, ani farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Tilennen Row
- Aw bɛ girinya bɛnnen dɔ sugandi masin kan ani ka kabali minɛ ni aw bolow jɔlen ye ka surunya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta, aw bɛ kabali sama ka taa sanfɛ ka taa aw dawolo fan fɛ, ka aw jija aw kɔkiliw ka kɔrɔ tuma bɛɛ ka tɛmɛ aw bolokɔniw kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw kamankun fasaw digidigi.
- Aw bɛ kabali bara jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to girinya kulu ka maga segin-ka-bɔnyew ni ɲɔgɔn cɛ.
Tips untuk Melakukan Kabali Tilennen Row
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali bara minɛ ni minɛcogo surun ye, a dɔgɔyalenba la, aw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka caya kojugu, o bɛ se ka degun kojugu bila i kamankunw na ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamaga kɛ tuma bɛɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw kana girinya wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Kɔkiliw jɔcogo: Aw bɛ aw kɔkiliw to ka kɔrɔta ka tɛmɛ aw bolokɔniw kan ni aw bɛ jiribolo jɔlen kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kɔrɔta ni i bolokɔniw ye ka kɔrɔta ka tɛmɛ i kɔkiliw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni kamankun jogin.
- Lamagayɔrɔ : Aw bɛ kabali sama fo ka se aw dawolo ma walima fo aw kɔkiliw ka se aw kamankun janya ma. Aw kana a ɲini ka barajuru sama ka taa sanfɛ kojugu i n’a fɔ
Kabali Tilennen Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Tilennen Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Upright Row degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min kɛli ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ye ni girinya caman caman cili ye. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin wale in kɛ degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali Tilennen Row?
- Barbell Upright Row: Kabali nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara fanga bɛɛ kan ani ka balansi don.
- Smith Machine Upright Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, ka lamaga sira ɲɛminɛlen di min bɛ se ka nafa sɔrɔ daminɛbagaw bolo.
- Resistance Band Upright Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, o bɛ resistance ladilancogo di ani ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ o yɔrɔ.
- Kettlebell Upright Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kabali bila kettlebell nɔ na, ka girinya tilacogo wɛrɛ fara a kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Tilennen Row?
- Lateral Raises : Lateral Raises bɛ baara kɛ deltoids kɛrɛfɛyɔrɔw ni ɲɛfɛla yɔrɔw kan, olu fana bɛ baara kɛ Cable Upright Rows waatiw la, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw labɛn ka ɲɛ.
- Barbell Shrugs : Barbell Shrugs bɛ trapezius farikolo laɲini, o ye farikolo filanan dɔ ye min bɛ baara kɛ Cable Upright Row waati la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Tilennen Row
- Cable Upright Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl masin degeliw
- Sanfɛla farikolo kabɔri farikoloɲɛnajɛw
- Kabɔri row ye kamankun farikolo yɔrɔw ye
- Shoulder toning ni kabali ye
- Cable Upright Row fɛɛrɛ
- Cable Upright Row kɛcogo
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankun ɲɛfɔli ma
- Yɛlɛma jɔlen degeliw ni kabɛl masin ye