Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row
Cable Straight Back Seated Row ye fanga degeli ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolow laɲini, ka jɔcogo ɲuman ni farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka baarakɛcogo fanga bonya don o don baaraw kama, ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row
- Aw bɛ aw kɔ sin dɔɔni, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta, o kɔ aw bɛ bolokɔni sama ka taa aw fari fan fɛ fo a ka maga aw kɔnɔbara la.
- Aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga laban na, ka u minɛ dɔɔni walasa farikolo ka sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ kɛnɛma, ka a to kabali ka u sama ka taa ɲɛfɛ ka sɔrɔ aw bɛ a kunbɛn hali bi, fo aw ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ ka ɲɛ ani ka a kunbɛn.
Tips untuk Melakukan Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama ka taa aw fan fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛ aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi, ka a minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye nin wale in senfɛ. O kɔrɔ ye ka kabali sama fo ka se i kɔnɔbara ma, ka sɔrɔ ka i bolokɔniw janya pewu ka segin ka bɔ kɛnɛma. Segin-ka-bɔnye yɔrɔ dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo balanbaliya lase aw ma, wa a tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ di aw ma.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinman ma: A ka teli ka kɛ fili ye ka girinya caman kɛ walasa k’a ɲini ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye. Nka, o bɛ na ni cogoya jugu ye tuma caman na
Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Straight Back Seated Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka daminɛ ani k’i sinsin cogoya ni kɔrɔsili kan sanni ka girinya kɔrɔta. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɔkolo fasaw barika bonya la. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a kɛcogo ɲuman sabati ani ka joginw bali.
Apakah variasi umum bagi Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row?
- Kabɔri jɔlen : Sani i ka sigi, i bɛ nin degeliw kɛ i jɔlen na, o bɛ se ka i farikolo kolotugudaw caman minɛ.
- Wide-Grip Seated Cable Row: Ni aw ye aw minɛcogo ladilan walasa a ka bonya, aw bɛ se ka aw kɔ fasaw yɔrɔw laɲini.
- V-Bar Seated Cable Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni V cogoya ye bara tilennen nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ cɛmancɛ laɲini ka ɲɛ.
- Incline Cable Row: O bεε bε Kε bεnkansεbεn kan, o b’a To lamagacogo wεrε bɛ Se ka Yεlεma ani k’a sinsin kɔ fasaw kan cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row?
- Dumbbell Bent-Over Rows fana bɛ Cable Straight Back Seated Row dafa ni farikolo kulu kelenw baara ye, nka u bɛ basigibaliya fɛn dɔ fara a kan min bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ɲɛ ani ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
- Deadlifts ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa u bɛ kɔfɛ cakɛda bɛɛ laɲini kɔ fasaw, kɔkolow ani senkɔniw sen bɛ o la. Nin wale in bɛ se ka dɛmɛ don ka i fanga ni i fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka i ka baara kɛcogo ɲɛ ka taa a fɛ Cable Straight Back Seated Row kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row
- Kabɛl Row Back Exercise
- Sigilen kabɔri Row Workout
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl Masina kɔkanna farikoloɲɛnajɛw
- Sigilen Row Kabɔri Masina Degeliw
- Kɔkolo farikolo jɔli degeliw
- Gym Cable Back Workouts (Kabɔri kɔkanna farikoloɲɛnajɛw).
- Fanga degeli kɔfɛ
- Kabɛl Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row Techniques
- Fitness Cable Row ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma