Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row
Cable Straight Back Seated Row ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini, ka i jɔcogo ɲuman ni farikolo sanfɛla fanga sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka ladilan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo muɲuli sabati, ka kɔ kɛnɛya sabati, ani ka farikolo sanfɛla farikolo cogoya ɲɛfɔlen sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row
- Aw bɛ sigi sigilan kan, ka aw senw da sennasanbaraw kan ani ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka aw jija aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ ani aw kɔ ka tilennen.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw kɔ fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka girinya kunbɛn ani aw kana a to girinya kulu ka maga. Aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama ka taa aw fan fɛ. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi, ka aw sinsin farikolojidɛsɛ ni a bilali kan.
- **Aw kana aw senw kɔrɔta kojugu**: Ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta walasa ka kabali segin, aw kana aw senw kɔrɔta kojugu walima ka aw senw kɔrɔta kojugu barisa o bɛ se ka aw kamankunw degun. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔrɔn fo u ka tilennen to ka sɔrɔ ka segin ka segin kɔfɛ.
- **Minɛ fanga**: Aw bɛ bolokɔni minɛ ka ɲɛ nka aw kana a digidigi kojugu. Ni aw ye aw minɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni bolokɔniw sɛgɛn sani aw kɔ fasaw ka baara kɛ ka ɲɛ.
- **I sinsin farikolo kininbolow kan**: Aw ye aw jija ka aw jija
Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Straight Back Seated Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni girinya nɔgɔman ye a daminɛ na fo ka se ka dege o lamagacogo la. Foroko ɲuman nafa ka bon walasa ka joginni bali ani ka a lajɛ ni farikolo yɔrɔ laɲinitaw bɛ baara kɛ ka ɲɛ. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i kɔlɔsi walima k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row?
- Kabɔri jɔlen : Sani i ka sigi, i bɛ o fɛn caman ɲɔgɔnna kɛ jɔlen na, o bɛ se ka farikolo caman minɛ ani ka balansi gɛlɛya dɔ fara a kan.
- Wide-Grip Cable Seated Row: Ni aw bɛ baara kɛ ni minɛn ye min ka bon, aw bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ sanfɛla ni kamankunw.
- Kabali min bɛ minɛ ka surunya, o sigilen bɛ ɲɔgɔn kan: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni bololanɛgɛ ye min bɛ minɛ ka surun, o b’a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ kɔ cɛmancɛ ni biceps kan.
- Incline Bench Cable Seated Row: O ye ka baara kɛ ni incline bench ye walasa ka dɛmɛ don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ kɔ duguma degun na ani ka sinsin kosɛbɛ kɔ sanfɛla ni kamankunw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row?
- Lat Pulldown degeliw bɛ Cable Straight Back Seated Row dafa ni a sinsinnen don farikolo kulu fɔlɔ kelen kan, n’o ye latissimus dorsi ye, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo yiriwali balannen sabati ani ka lamaga hakɛ caya.
- Barbell Bent-Over Row ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, min bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini ni Cable Straight Back Seated Row ye, i n’a fɔ romboids, latissimus dorsi ani trapezius, wa a bɛ dɛmɛ ka fanga ni sabatili fila bɛɛ ɲɛ farikolo sanfɛla la, o la, a bɛ ɲɛtaa sɔrɔ baara kɛcogo min bɛ kɛ ni Kabɔri tilennen kɔfɛ sigilan ye.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Tilen kɔfɛ Sigiyɔrɔ Row
- Kabɛl row farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen kabali row degeliw
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Sanfɛ kɔ degeliw ni kabali ye
- Kɔkolo farikolo degeliw
- Kabɔri row ye kɔ fasaw ye
- Sìgiyɔrɔma row gym farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ ma
- Fanga dege kɔ ni kabɛl masin ye