Kabali sigilen Wide-grip Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali sigilen Wide-grip Row
Cable Seated Wide-grip Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ farikolo sanfɛla laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolo fasaw, i n’a fɔ latissimus dorsi, rhomboids ani trapezius. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo minnu b’a fɛ ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baarakɛcogo ɲɛ, ka kɔ joginw farati dɔgɔya, ani ka baara kɛcogo ɲɛ wulicogo wɛrɛw la ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen Wide-grip Row
- Aw bɛ minɛyɔrɔ belebeleba minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ani ka aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kamankunw lafiyalen don.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, aw bɛ aw sinsin aw kamankunw sɔgɔli kan ɲɔgɔn fɛ ni aw bɛ lamaga kɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni walasa ka aw kɔ fasaw ka kirinni ye.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ u jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka girinya kɛlɛ walasa ka aw farikolo yɔrɔw minɛ, ka segin o lamaga kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kabali sigilen Wide-grip Row
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama ka taa aw fan fɛ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara i ka joginni farati kan fana. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsili kan, ka kabali sama ka taa aw fan fɛ ni aw kɔ fasaw ye ka sɔrɔ ka segin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi.
- Minɛcogo ɲuman: Aw ye aw jija aw minɛcogo ka bon ani ko aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu walima ka baara kɛ ni minɛn ye min ka surun kojugu, o fila bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni degun walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw ye aw jija ka baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ ye
Kabali sigilen Wide-grip Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen Wide-grip Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Wide-grip Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u kɔlɔsi walima k’u bilasira a daminɛ na, walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen Wide-grip Row?
- Single-Arm Cable Row: Nin bɔko in bɛ farikolo fan kelen de laɲini a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin farikolo balanbaliya kan ani ka fanga sabati fan kelen fɛ.
- Cable Seated Underhand Row: Ni aw bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye, aw bɛ se ka aw ka biceps (biceps) minɛ ka caya ka aw to aw kɔ fasaw baara la.
- Kabɔri jɔlen : Sani i ka sigi, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, o min bɛ i kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ ka fara i farikolo sanfɛla kan.
- Cable Seated Wide-grip Row with Twist: Nin cogoya in bɛ tigɛli dɔ fara samali laban na, o bɛ farikolo yɔrɔw baara ani ka jiginnifɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen Wide-grip Row?
- Deadlifts ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Cable Seated Wide-grip Rows dafa bawo, k’a sɔrɔ u bɛ kɔ fasaw fana baara, u bɛ farikolo caman don farikolo duguma ni u kɔnɔna na, o bɛ fanga ni balansi bɛɛ lajɛlen sabati.
- Bent-over Rows bɛ se ka Cable Seated Wide-grip Rows dafa ni u bɛ farikolo kulu kelenw laɲini, lats ni rhomboids fana sen bɛ o la, nka u bɛ kɔ duguma ni kɔkili fana sen don, o bɛ kɔ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali sigilen Wide-grip Row
- "Cable row workout for kɔ."
- Sìgiyɔrɔma-sɛgɛsɛgɛli min bɛ Kɛ ni jiribolo ye min bɛ Se ka Minɛ kosɛbɛ
- Kabɛl masin kɔkanna degeliw
- Ka kɔ barika bonya ni kabali row ye
- Wide-grip kabali row fɛɛrɛ
- Kɔkolo fasa yiriwali ni sigilan ye
- Kabila sigilen row for kɔ farikolo
- Kabɛl masin degeliw kɛli kɔ fɛ
- Wide-grip row farikoloɲɛnajɛ
- Kɔ barika bonya ni sigilen kabali row ye".