Thumbnail for the video of exercise: Kabali sigilen Supine-grip Row

Kabali sigilen Supine-grip Row

Profil Latihan

Bahagian BadanBahagian Badan Latihan.
PeralatanKabel
Otot UtamaInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Otot SekunderBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Kabali sigilen Supine-grip Row

Cable Seated Supine-grip Row ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini. O ye farikoloɲɛnajɛ sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a ka se ka ladilan ani k’a sinsin cogoya kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw jɔcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ye min ka di mɔgɔ ye, minnu b’a laɲini ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman kɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen Supine-grip Row

  • Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔ la walasa ka V-bar minɛyɔrɔ minɛ, ka aw kɔ to a ka tilennen to. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
  • Aw bɛ bolokɔni sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ ka aw biri kɔ dɔɔni, ka aw kɔ to a ka tilennen ani ka aw sinsin aw kamankunw sɔgɔli kan ɲɔgɔn na.
  • Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni ni bolokɔni magara aw kɔnɔbara la, o kɔ aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na ka a sɔrɔ aw bɛ a kunbɛn.
  • Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na ka a sɔrɔ aw bɛ a lajɛ ko aw ka sɛbɛn in bɛnnen don walasa ka joginni bali.

Tips untuk Melakukan Kabali sigilen Supine-grip Row

  • Minɛni ni a samali: Minɛni min bɛ barajuru kan, o ka kan ka kɛ a da la (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ i ma). Ni aw bɛ kabali sama, aw bɛ aw jija ka a sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ, aw kana a sama ka taa aw disi fan fɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, wa a bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
  • Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O degeliw kunba ye k’a kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ dɔɔni dɔɔni, ka a minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ ni aw kɔkiliw bɛ a kuncɛyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. O bɛna kɛ sababu ye farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
  • Aw ye aw yɛrɛ tanga ka aw bolokɔniw kɔrɔta kojugu: Aw kana aw bolokɔniw kɔrɔta kojugu ni aw seginna a daminɛyɔrɔ la. Nin ye ko ye min bɛ kɛ tuma caman na

Kabali sigilen Supine-grip Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen Supine-grip Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Supine-grip Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, a ka ɲi ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a girinya ni a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen Supine-grip Row?

  • Inverted Row ye farikolo girinya degeli ye min na i b’i yɛrɛ sama ka taa bara dɔ la, ka kurun bolicogo ladege awiyɔn wɛrɛ kɔnɔ.
  • Seated Cable Row ni grip pronated ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen dɔɔnin yɔrɔ min na i bɛ baara kɛ ni bolo sanfɛla minɛcogo ye sanni ka kɛ bolokɔni jukɔrɔla minɛcogo ye, ka farikolo yɔrɔw laɲini.
  • Single-arm Cable Seated Row b’a to i bɛ se ka i sinsin i farikolo fan kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen, o bɛ farikolo balansi ni simetri ɲɛ.
  • Kabɔri jɔlen ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ kurunbokari kɛcogo Kɛ k’i jɔ, k’i farikolo duguma ni i kɔnɔna Dòn kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen Supine-grip Row?

  • Bent Over Barbell Rows: Bent Over Barbell Rows fana bɛ kɔ fasaw baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, rhomboids ani trapezius, o bɛ kɛ ni samacogo ye min bɛ tali kɛ Cable Seated Supine-grip Row la, o bɛ farikolo balansi sabati ani ka i ka se ka don o don baara kɛ minnu bɛ sama walima ka kɔrɔta de wajibiya.
  • Dumbbell Pullovers : Dumbbell Pullovers bɛ Cable Seated Supine-grip Row dafa ni u bɛ latissimus dorsi laɲini cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na, ka lamaga-lamagali yɔrɔ janya ani ka dɛmɛ don ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u lamagacogo ɲɛ, ka sɔrɔ fana ka disi ni senkɔniw sen don a la ka caya walasa ka dɔ fara a kan farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛjɛfanga.

Kata kunci berkaitan dengan Kabali sigilen Supine-grip Row

  • "Cable row workout ka ɲɛsin kɔ ma".
  • "Sigida kabali row degeliw".
  • "Supine-grip row kalan".
  • "Kɔnɔ barika bonya degeliw ni kabali".
  • "Kabali sigilen row ye kɔ farikolow kama".
  • "Supine-grip kabali farikoloɲɛnajɛw".
  • "Kɔnɔna farikoloɲɛnajɛ baara kɛ ni kabali row ye".
  • "Sigida supine-grip row fɛɛrɛ".
  • "Kabɛl farikoloɲɛnajɛw kɔ fanga kama".
  • "Fitness routine ni sigilen kabali row".