Kabali sigilen Supine-grip Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali sigilen Supine-grip Row
Cable Seated Supine-grip Row ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen Supine-grip Row
- Aw bɛ sigi sigilan kan ka aw senw bila sennasanbaraw kan ka ɲɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye min bɛ sigi sen kan (bolo jukɔrɔ), aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw sigi ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ ni aw ye aw kɔkiliw bila kɔfɛ ani ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na, ka aw kɔ to ka tilennen to lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ a daminɛ na, ka girinya kɛlɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman caya. O bɛ seginkanni kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Kabali sigilen Supine-grip Row
- **Mɔgɔ minɛcogo ni a jɔcogo:** Aw bɛ kabali minɛ ni minɛcogo ye min bɛ sigi sen kan (bolo jukɔrɔ), aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ. Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to lamaga bɛɛ la walasa aw kana bolokɔniw degun. Ani fana, aw kana barajuru sama ni aw bolow dɔrɔn ye; fanga ka kan ka bɔ aw kɔ ni aw bolokɔniw na, a man kan ka bɔ aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw dɔrɔn na.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Ni aw bɛ kabali sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana girinya walima ka fanga kɛ ka girinya sama, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Segin-ka-bɔnye fana ka kan ka kɛ
Kabali sigilen Supine-grip Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen Supine-grip Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Supine-grip Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, nafa b’a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen Supine-grip Row?
- Kabɔri jɔlen : Sani i ka sigi, i bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ jɔli la, o min bɛ i kɔnɔna ni i farikolo duguma da ka baara kɛ kosɛbɛ.
- Wide-Grip Cable Row: Ni aw bɛ baara kɛ ni minɛn belebele ye, aw bɛ se ka kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Close-Grip Cable Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i bɛ se ka i kɔ cɛmancɛ laɲini, o bɛ dɛmɛ don ka i jɔcogo ni fanga bonya.
- Incline Cable Row: Nin cogoya in bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ samacogo kɛrɛ Changer ani ka farikolo farikolo suguya wɛrɛw laɲini i kɔ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen Supine-grip Row?
- Dumbbell Bent Over Row bɛ Cable Seated Supine-grip Row dafa ni farikolo kulu suguya kelenw sendonli ye, rhomboids ni trapezius fana sen bɛ o la, nka a bɛ nafa wɛrɛ di i ma, n’o ye degeliw ye fan kelen fɛ, o b’a to i kɔ fan fila bɛɛ bɛ yiriwa cogo kelen na.
- T-Bar Row degeliw bɛ Cable Seated Supine-grip Row dafa ni kɔ cɛmancɛ farikolow laɲini ye nka a bɛ dɔ fara a kan min bɛ kɛ sababu ye ka kɔkolo sabatili ni fanga bonya, ka kɔkolo yiriwali bɛɛ lajɛlen ni a jɔcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali sigilen Supine-grip Row
- Supine-grip row degeliw
- Kablon row for kɔ
- Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Sigilen kabali row farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo degecogo min bɛ kɛ ni supine-grip ye
- Kabɛl masin kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen bɛ supine-grip row la
- Kabɛl kurunbokari degeliw
- Kɔkolo barika bonya ni kabali ye
- Supine grip kurunbokari degeliw