Kabali sigilen Sanfɛ Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali sigilen Sanfɛ Curl
Cable Seated Overhead Curl ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ biceps laɲini ani ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn kɛ bolokɔniw sanfɛla la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u bolokɔnincininw barika bonya ani k’u ton. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ farikolo bonya, ka bolokɔniw ɲɛfɔli sabati, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen Sanfɛ Curl
- Aw bɛ sigi sigilan kan min ɲɛsinnen bɛ kabali masin ma, ka barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛla ma).
- Ni aw kɔkiliw ka surun aw kun na, aw bɛ barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to u jɔlen na lamaga bɛɛ la. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kabali sigilen Sanfɛ Curl
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, aw bɛ a lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ girinya kuru ka taa sanfɛ ani ni aw bɛ a jigin ka jigin. O b’a to aw ka biceps bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Kisɛya ɲuman: A nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni girinya hakɛ bɛnnen ye. Ni aw bɛ baara kɛ ka caya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ, ka sɔrɔ a dɔgɔya kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo tanga ka ɲɛ walasa ka aw ka biceps baara ka ɲɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Full Range of Motion: Walasa ka nafa caman sɔrɔ o la
Kabali sigilen Sanfɛ Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen Sanfɛ Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Overhead Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen Sanfɛ Curl?
- Barbell Seated Overhead Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni barbell ye, o min bɛ dɛmɛ ka bolokɔni fila bɛɛ don ɲɔgɔn na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yiriwa cogo bɛnnen na.
- Resistance Band Seated Overhead Curl: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni resistance band ye, min bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni rezisti hakɛ danfaralenw ye, o b’a kɛ sugandi ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la mɔgɔw bolo.
- Kettlebell Seated Overhead Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebells ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ka fara biceps baara kan.
- Seated Overhead Curl with Stability Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sabatili bololanɛgɛ kan k’a sɔrɔ i bɛ kurukuruni kɛ, o min bɛ i kɔnɔnafili ani ka balansi ni sabatili ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen Sanfɛ Curl?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw fana bɛ biceps baara, nka u bɛ sinsin kosɛbɛ brachialis ni brachioradialis kan, farikolo minnu ye lamaga filananw ye Cable Seated Overhead Curl kɔnɔ, o la farikolo yiriwali bɛ bɛn.
- Tricep Dips : Hali ni nin degeli in bɛ triceps de laɲini fɔlɔ, a bɛ Cable Seated Overhead Curl dafa ni farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn baara ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ, ani ka farikolo balanbaliya bali.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali sigilen Sanfɛ Curl
- Kabɛl Bicep farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen Sanfɛ Kabɔri Curl
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Bicep barika bonya ni Kabali ye
- Gym Kabali Bolo Workout
- Kablon Masini Bicep Curl
- Sanfɛ Bicep Kabɔri farikoloɲɛnajɛ
- Kabila sigilen Bicep Exercise
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Kablon Avancé Bicep Curl