Kabali sigilen Sanfɛ Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali sigilen Sanfɛ Curl
Cable Seated Overhead Curl ye fanga-dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps (biceps) ma, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ka farikolo balansi ɲuman sabati, ani ka bolokɔni baara bɛɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen Sanfɛ Curl
- Aw bɛ sigi sigilan kan min ɲɛsinnen bɛ kabali masin ma, ka barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma), ka aw bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ aw biri kɔ dɔɔni ka barajuru bila a kamankun na, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kun kɔfɛ ka aw bolokɔniw to u jɔlen na, aw bɛ aw biri aw kɔkiliw dɔrɔn na fo aw ka bicep (bicep) kurulen dafalen ye.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin kurukuru sanfɛ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka girinya kɔlɔsi jigin sira fɛ walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Kabali sigilen Sanfɛ Curl
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali minɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ. A minɛcogo ka kan ka kɛ ɲɔgɔn na fo ka se a kamankun ma. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun. O nɔ na, i ka to ka i minɛ kosɛbɛ nka i lafiyalen don.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ka a sinsin bicep fasaw kan. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka se ka jogin. O nɔ na, aw bɛ girinya kɔrɔta ni aw ka biceps ye, ka a minɛ dɔɔni kɔnɔ kurukuru sanfɛ, ka sɔrɔ ka girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin.
- Aw kana a janya kojugu: Aw kana aw yɛrɛ tanga ka aw ka
Kabali sigilen Sanfɛ Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen Sanfɛ Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Overhead Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka sɛbɛnfura sɔrɔ ka ɲɛ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen Sanfɛ Curl?
- Barbell Seated Overhead Curl: Kabali nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni barbell ye walasa ka kurukuruni kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sabatilenw sen don a la ani ka dɔ fara fanga bɛɛ kan.
- Resistance Band Seated Overhead Curl: Nin version in bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, o bɛ tension adjustable di ani k’a kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw kama.
- Jiginni sanfɛ kabali kuruli: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ i jɔlen don, o bɛ se ka farikolo caman minɛ i n’a fɔ i mago bɛ sabatili ni jɔli la cogo min na.
- Single Arm Overhead Cable Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ bolokɔni kelen kelen na, o b’a to aw bɛ se ka aw sinsin kosɛbɛ bolokɔni kelen-kelen bɛɛ bicep farikolo kan u danma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen Sanfɛ Curl?
- Tricep Pushdowns: Hali ni Cable Seated Overhead Curl bɛ biceps de laɲini fɔlɔ, Tricep Pushdowns bɛ triceps de laɲini, olu minnu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ. O bɛ dɛmɛ don walasa bolokɔniw fanga ni u yiriwali bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
- Kabila sigilenw : Nin degeliw bɛ kɔ fasaw baara, minnu bɛ baara kɛ i n’a fɔ sabatilifɛnw Kabali sigilen sanfɛ kuruli waati. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka aw ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali sigilen Sanfɛ Curl
- Kablon Sanfɛ Bicep Curl
- Sigilen Sanfɛ Kabɔri Curl
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Bicep barika bonya ni Kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Biceps ma
- Seated Cable Curl for Sanfɛ bolokɔniw
- Sanfɛ Kabɔri Curl Exercise
- Bicep Kabali jɔli degeliw
- Sigilen bɛ sanfɛ Curl for Biceps
- Kabɔri farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔfɛfɛnw na