Thumbnail for the video of exercise: Kabali Sigilen Minɛ janyalen Row

Kabali Sigilen Minɛ janyalen Row

Profil Latihan

Bahagian BadanBahagian Badan Latihan.
PeralatanKabel
Otot UtamaInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Otot SekunderBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Kabali Sigilen Minɛ janyalen Row

Cable Seated Wide Grip Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka farikolo sanfɛla barika bonya ani ka a ton, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kɔ fasaw, kamankunw ani biceps laɲini. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli tɛ farikolo ɲɛfɔli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana don joginw kunbɛnni na ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Sigilen Minɛ janyalen Row

  • Aw bɛ sigi sigilan kan, ka aw senw bila sennasanbara dilenw kan, ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka aw jija aw bolow ka bon ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
  • Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ barajuru sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw kɔ to a tilennen na ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
  • Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw jija ka a ye ko aw kɔ fasaw bɛ kirin.
  • Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ a daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔ fasaw degun dɔn aw bɛ o kɛ, ani ka segin o degeliw kan aw ka segin-ka-bɔnye hakɛ la aw b’a fɛ min na.

Tips untuk Melakukan Kabali Sigilen Minɛ janyalen Row

  • Minɛni bonya: Minɛni bonya ka kan ka bonya ka tɛmɛ a kamankun bonya kan u ni ɲɔgɔn cɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka minɛn dɔ ta min ka bon kojugu walima min ka dɔgɔ kojugu. Ni aw ye a minɛ ka caya, o bɛna aw kɔ sanfɛla ni aw kamankun fasaw minɛ ka caya.
  • Aw kana baara kɛ ni aw farikolo fanga ye: Aw kana baara kɛ ni aw farikolo fanga ye walasa ka kabali sama ka taa aw fan fɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔkolo duguma jogin ani fana ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Lamaga ka kan ka kɔlɔsi ani fanga ka kan ka bɔ aw bolokɔniw ni aw kɔ la, a man kan ka bɔ aw farikolo wulicogo walima a wulicogo la.
  • Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka bolokɔni sama fo ka se aw kɔnɔbara sanfɛla ma, ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin ka bɔ kɛnɛma.

Kabali Sigilen Minɛ janyalen Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali Sigilen Minɛ janyalen Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Wide Grip Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la ka aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali Sigilen Minɛ janyalen Row?

  • Bolo kelen kabali sigilen jirisunba : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kabali sama ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ aw kininbolo ni numanbolo cɛ.
  • Cable Seated Underhand Grip Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛcogo ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps laɲini ka ɲɛ ka fara kɔ fasaw kan.
  • Kabali sigilen sanfɛla la: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kabali sama ka taa i disi sanfɛla walima i kɔ fan fɛ, o min bɛ kɔ sanfɛla ni kɔfɛ deltoidw laɲini ka ɲɛ.
  • Kabɔri jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jɔli la, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw minɛ kosɛbɛ ani ka balansi ni sabatili fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Sigilen Minɛ janyalen Row?

  • Bent-Over Barbell Row ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Cable Seated Wide grip Row dafa. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo kulu kelenw baara, lat ni rhomboid fana sen bɛ o la, nka a bɛ i kɔ duguma ni i kɔkiliw fana sen don a la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen di i ma.
  • T-Bar Row degeliw bɛ Cable Seated Wide grip Row dafa ni cɛmancɛ kɔ, lats ani biceps laɲini ye. Nin degeli in, i n’a fɔ Cable Seated Wide grip Row, o bɛ sinsin samacogo kan, o min bɛ dɛmɛ ka kɔ fanga ni jɔcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Kata kunci berkaitan dengan Kabali Sigilen Minɛ janyalen Row

  • "Cable row workout ka ɲɛsin kɔ ma".
  • "Sigiyɔrɔ la, grip large row exercise".
  • "Kɔnɔ barika bonya ni kabɛl masin ye".
  • "Kalan min bɛ kɛ ni kabali ye min bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na".
  • "Cable seated row kɛ cogo".
  • "Kabɛl masin degeliw ka ɲɛsin kɔ ma".
  • "Sigida row ni grip technique ye".
  • "Cable workout routine ka ɲɛsin kɔ farikolo ma".
  • "Kɔnɔ fanga yiriwali ni kabali row ye".
  • "Guide détaillée pour large grip sigilen kabali row".