Kabali sigilen Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali sigilen Crunch
Cable Seated Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la abs. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u kɔnɔbara fanga n’u sabatili ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka aw jɔcogo ɲuman sabati, ani ka kɛ sababu ye ka cɛmancɛ yɔrɔ ɲɛfɔ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali sigilen Crunch
- Aw bɛ sigi duguma walima sigilan kan ni aw kɔ bɛ masin fan fɛ, ka juru minɛ ni aw bolo fila ye, ka a sama ka jigin fo aw tulo bɛ yɔrɔ min na.
- Ni aw bɛ aw kɔkiliw jɔ, aw bɛ aw biri aw cɛmancɛ la ka aw kɔkiliw lamaga walasa ka aw sanfɛla sama ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ.
- Aw bɛ kurukuruni jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ caya aw ka kɔnɔbara la, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw ka kɔnɔbara basigilen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kabali sigilen Crunch
- **Sɔrɔcogo ɲuman:** Ni aw bɛ aw sanfɛla kuru ka taa ɲɛfɛ, aw bɛ aw jija aw kɔ dugumayanfan ka to ka maga duguma walima sigilan na. O nafa ka bon kosɛbɛ walasa aw kana aw kɔ duguma degun. Ani fana, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to u jɔyɔrɔ kelen na lamaga bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka juru sama ni i bolow ye sanni i ka baara kɛ ni i ka abs ye walasa ka lamaga kɛ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Aw bɛ kurukuruni kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan, aw kana aw sinsin aw bɛ girinya minnu sama. Ni aw sera a kuncɛyɔrɔ la, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. O b’a to aw farikolo yɔrɔw bɛ degun
Kabali sigilen Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali sigilen Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabali sigilen Crunch?
- Gɛnɛgɛnɛ kabɔri sɔgɔli: Nin cogoya in b’a ɲini aw fɛ aw ka aw biri duguma, ka kabali sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ ka aw farikolo kɔrɔta.
- Kabɔri jiri tigɛlan: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni fɛn dɔ tigɛli ye, ka kabali sama ka tɛmɛ i farikolo kan ka bɔ yɔrɔ sanfɛla la ka taa yɔrɔ la min ka dɔgɔ, ka jiri tigɛcogo ladege.
- Cable Oblique Crunch: Nin bɛ oblique farikolo yɔrɔw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka kabali sama ka jigin ka taa i farikolo fan kelen fɛ.
- Cable Reverse Crunch (Cable Reverse Crunch): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka kabali sama ka taa i fan fɛ, i b’a gɛrɛntɛ ka taa, ka i kɔnɔbara duguma fasaw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali sigilen Crunch?
- Bicycle Crunch ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Cable Seated Crunch dafa, bawo a bɛ sanfɛla ni duguma abs fila bɛɛ minɛ, ka sɔrɔ a bɛ twisting motion fana don a kɔnɔ min bɛ obliques laɲini, minnu ka teli ka ban Cable Seated Crunch kɔnɔ.
- Risi Twist fana bɛ se ka Cable Seated Crunch dafa bawo a bɛ obliques ni duguma abs laɲini, ka core bɛɛ lajɛlen barika bonya ani ka Cable Seated Crunch nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali sigilen Crunch
- "Kablon Crunch Workout"
- "Crunch Kablon Sigilenw".
- "Exercices de tonification de cette".
- "Cable Machine kɔnɔbara degeliw".
- "Crunches Baara kɛ ni Cable Machine ye".
- "Exercice Abs kabali sigilen".
- "Gym minɛnw ka ɲɛsin cɛsirilan ma".
- "Kablon sigilen Crunch Technique".
- "Kɔnɔbara Kabali Crunches".
- "Cɛsiri barika bonya ni Kabɛl Masina ye".