Kabali Lateral Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Lateral Raise
Cable Lateral Raise ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids ma, ka kamankunw ɲɛfɔli bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka farikolo sanfɛla farikolojɔli ni ton kɛ dɔrɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Lateral Raise
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, aw kɔkiliw ka baara, ani aw bolokɔniw ka wuli ka jigin ka ɲɛ aw kɛrɛw la, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw kɛrɛ fɛ fo u ka se aw kamankun ma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani aw bolokɔniw ka tilennen to.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka lamaga in kunbɛn ani aw kana a to girinyaw ka aw bolokɔniw sama ka jigin joona.
Tips untuk Melakukan Kabali Lateral Raise
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Kabali kɛrɛfɛla wulicogo kun ye ka lamaga kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka girinyaw wuli ka taa sanfɛ. A ka fisa ka baara kɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ka tɛmɛ ka baara kɛ ni girinya gɛlɛn ye ani ka joginni farati.
- **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw kana aw kɔkiliw datugu. Aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kolotugudaw lakana ani ka a to farikoloɲɛnajɛ sinsinnan bɛ to aw kamankun fasaw kan.
- **Aw ka aw farikolo to a cogo la**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw farikolo yɔrɔ wuli walima k’a biri farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin ani ka detr
Kabali Lateral Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Lateral Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i bilasira o kɛcogo la a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabali Lateral Raise?
- Standing Cable Lateral Raise ye ka kabali sama ka tɛmɛ i farikolo kan ka bɔ yɔrɔ la min ka dɔgɔn ka taa yɔrɔ jan na, ka deltoid farikolo yɔrɔw minɛ ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Bent-Over Cable Lateral Raise bɛ kɛ ni ka a biri cɛsirilan na ani ka kabali kɔrɔta ka bɔ duguma ka taa sanfɛ, ka kɔfɛ deltoidw laɲini.
- Cable Front Lateral Raise (Cable Front Lateral Raise) ye kabali samali ye i farikolo ɲɛfɛ, o min bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ.
- Two-Arm Cable Lateral Raise ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ baara kɛ ni bolo fila bɛɛ ye waati kelen na, ka kabali sama ka bɔ fan fila bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni simetri ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Lateral Raise?
- Front Dumbbell Raise : Nin wale in bɛ Cable Lateral Raise dafa ni ɲɛfɛla deltoidw laɲini ye, o bɛ dɛmɛ ka kamankun fanga ni a ɲɛfɔli balannen sɔrɔ.
- Reverse Fly : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, ka Cable Lateral Raise dafa min bɛ sinsin kosɛbɛ lateral ni anterior deltoids kan, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw labɛn ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Lateral Raise
- Cable Lateral Raise ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Lateral Raise ni Kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ deltoidw ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ toni kabali degeliw
- Gym farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kabɛl Lateral Raise fɛɛrɛ
- Kabɛl Lateral Raises (Kabali Lateral Raises) kɛcogo
- Kabɛl masin farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma.