Kabali Kɛrɛfɛ Bend
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Kɛrɛfɛ Bend
Cable Side Bend ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ farikolo yɔrɔw barika bonya fɔlɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo barikama, sabatilen sɔrɔ ani ka balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka da fanga ni seko kan. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Cable Side Bend don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa a nafa ka bon farikolo fanga bonya la, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛli la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Kɛrɛfɛ Bend
- Aw bɛ kabali bolokɔni minɛ ni aw kininbolo ye, ka aw bolokɔni janya ka ban ani ka aw jija a girinya bɛnnen don aw ma walasa aw ka se ka a yɛrɛ minɛ.
- Aw bɛ aw cɛmancɛ kuru ka taa kinin fɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kun kɔrɔta, ka kabali sama fo aw farikolo ka bɛn duguma.
- Aw bɛ o yɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni aw ka daminɛyɔrɔ la ka aw to ka kabali samali kɛlɛ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka o kɛcogo kelenw kɛ ni aw kininbolo ye.
Tips untuk Melakukan Kabali Kɛrɛfɛ Bend
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin. O nɔ na, aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi, walasa ka aw biri kɛrɛ fɛ, ka sɔrɔ ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali bolokɔni minɛ ni minɛcogo ɲuman ye. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ a to fana ko farikoloɲɛnajɛ bɛ farikolo yɔrɔw laɲini. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Core Engagement: Cable Side Bend ye fɔlɔ degeliw koloma ye
Kabali Kɛrɛfɛ Bend Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Kɛrɛfɛ Bend?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Side Bend degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw kɔnɔnafili ani ka aw ka lamaga-lamagaliw mara ani ka u jɔ.
Apakah variasi umum bagi Kabali Kɛrɛfɛ Bend?
- Standing Oblique Crunch : Nin ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ jɔ ka jɔ, ka i bolo kelen bila i kun kɔfɛ, ka sɔrɔ ka i biri kɛrɛ fɛ walasa ka i kɔkili lase i gɛnɛgɛnɛ ma.
- Seated Barbell Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan kan ni barbell bɛ i kamankunw kan ka tigɛli kɛ ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ, ka farikolo yɔrɔw baara.
- Fura bololanɛgɛ kɛrɛ fɛ: O ye ka jɔ kɛrɛ fɛ ka taa kogo la ka furabolo fili a la, k’a minɛ kɔsegin kan.
- Stability Ball Side Crunch: O bεε bε tali kε kεrε la ka da sabatili bolo kan k’a kε, ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) laɲini ka Bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Kɛrɛfɛ Bend?
- Risi Twists fana bɛ Cable Side Bends dafa bawo u bɛ kɛ ni twisting motion ye min tɛ obliques dɔrɔn de laɲini nka a bɛ kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ fana laɲini, o bɛ core workout kɛ min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
- Plank Hip Dips bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye i ka delinako kan n’i bɛ Cable Side Bends kɛ, bawo u fana bɛ sinsin obliques ni core stability kan, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni coordination ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Kɛrɛfɛ Bend
- Cable Side Bend ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni Kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Side Bend degeliw bɛ kɛ
- Kablon Side Bend kɛcogo
- Cɛsiri toni degeliw
- Kabɛl masin cɛsirilan
- Side Bend ni Kabali ye
- Kabɔri degeliw kɛli kɛrɛfɛ cɛmancɛ la
- Cɛsiri barika bonya ni Cable Side Bend ye