Kabali kelen bolo lat pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali kelen bolo lat pulldown
Cable One Arm Lat Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ latissimus dorsi farikolow laɲini i kɔ la, ka farikolo fanga ni a ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u kɔ fanga bonya, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali kelen bolo lat pulldown
- Aw bɛ jɔ walima ka sigi ka kɛɲɛ ni masin ye, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo kelen ye ani ka aw jija aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma walasa u ka sabati.
- Aw bɛ bolokɔni sama ka jigin ka taa aw fan fɛ ka aw bolokɔni gɛrɛ aw fari la, aw bɛ aw jija ko aw kɔ fasaw de bɛ baara kɛ, aw tɛ aw ka biceps kɛ.
- Ni aw bolo bɛ bɛn aw disi ma, aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ a daminɛ na, ka a kunbɛn walasa girinya kulu kana maga a la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na ka seginkanni hakɛ kelen kɛ.
Tips untuk Melakukan Kabali kelen bolo lat pulldown
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kabali sama joona kojugu walima ni lamaga-lamagali ye min bɛ wuli. A nafa ka bon ka lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ka kabali sama ka jigin ka ɲɛ ka sɔrɔ ka a to a ka segin dɔɔni dɔɔni. O tɛna kɛ sababu ye ka aw lakana dɔrɔn, nka a bɛna a to fana ko aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ u seko bɛɛ la.
- Minɛcogo ɲuman: Aw ye aw jija ka a minɛ ka ɲɛ nka aw kana a siri ka ɲɛ kojugu. Aw bolokɔni ka kan ka kɛ ɲɛfɛ. Ni a minɛni cogo bɛnbali la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni degun walima ka a jogin.
- Aw kana aw bolo kɔrɔta kojugu: Aw kana aw bolokɔni kɔrɔta kojugu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankun joli la. O nɔ na, aw bɛ to ka aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni hali ni a kɛra
Kabali kelen bolo lat pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali kelen bolo lat pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable one arm lat pulldown exercise kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Kabali kelen bolo lat pulldown?
- Kabɔri sigilen : Nin wale in fana bɛ latiw laɲini nka cogo wɛrɛ la, i n’a fɔ i bɛ girinya sama ka taa i fan fɛ k’i sigilen to, sanni i k’a sama ka jigin.
- Bolo tilennen samali: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka latiw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Close-Grip Lat Pulldown: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni close-grip bar ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka lat yɔrɔw ni kɔ sanfɛla yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Reverse-Grip Lat Pulldown: Ni aw bɛ baara kɛ ni kɔsegin minɛn ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma), aw bɛ se ka farikolo yɔrɔ suguya caman don latw kɔnɔ ani fana ka aw ka biceps baara dɔɔni.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali kelen bolo lat pulldown?
- Kabila sigilenw : Nin wale in fana bɛ latiw laɲini, i n’a fɔ Kabali bolo kelen lat samali. Seated Cable Rows fana bɛ baara kɛ ni romboids ni trapezius farikolow ye kɔ sanfɛla la, o bɛ se ka kɔ fanga bɛɛ lajɛlen ni jɔcogo sabatili ɲɛ.
- Dumbell Rows: Dumbbell rows tɛ baara kɛ ni lats dɔrɔn ye, nka a bɛ baara kɛ ni biceps, shoulders ani farikolo yɔrɔw fana ye kɔ sanfɛla ni duguma. O b’a to u bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ dafalen ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali kelen bolo lat pulldown
- Bolo kelen lat samali degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ma
- Bolo kelen kabɔri samali
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Bolo kelen lat samali fɛɛrɛ
- Kabɔri degeliw kɛli kɔ fasaw kama
- Bolo kelen kabɔri lat pulldown
- Kabali kelen bolo lat pulldown guide
- Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛw ni kabɛl masin ye.