Kabali Kɛrɛfɛ Bend Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Kɛrɛfɛ Bend Crunch
Cable Side Bend Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ ani min bɛ se ka kɛ, min bɛ kɛ ka ɲɛsin obliques, core muscles ma, wa a bɛ dɛmɛ ka sabatili ni jɔli bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa a nafa ka bon farikolo fanga bonya la, ka cɛsirilan sɔgɔ, ani ka baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Kɛrɛfɛ Bend Crunch
- Aw bɛ D-bolo minɛ ni aw kininbolo ye, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka aw kininbolo to aw cɛmancɛ la.
- K’a sɔrɔ aw ma aw farikolo duguma lamaga, aw bɛ aw cɛsirilan biri ka taa kinin fɛ fo ka se aw seko ma, ka kabali sama fo aw ka a ye ko aw kininbolo kɔrɔlenw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ lamaga kɔsegin ni aw bɛ aw biri aw kinin fɛ fo ka se aw seko ma.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka o kɛcogo kelenw kɛ ni aw kininbolo ye D-bolo kan ani ka aw biri aw kininbolo fan fɛ.
Tips untuk Melakukan Kabali Kɛrɛfɛ Bend Crunch
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Kabali kɛrɛfɛ kurukuruni ka kan ka kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔrɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Kisɛya ɲuman: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo cogoya ni aw yɛrɛ minɛ, o bɛ na ni joginni ye min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kunbɛn ka ɲɛ ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Engage Your Core: Aw ye aw jija ka aw farikolo kolotugudaw don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O bɛna aw farikolo sabati ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan. Aw kana a to aw kɔnɔbara ka lafiya walima ka aw kɔ kuru.
- Ka ninakili:
Kabali Kɛrɛfɛ Bend Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Kɛrɛfɛ Bend Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Side Bend Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka o lamagacogo jira fɔlɔ. A nafa ka bon fana aw ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Kabali Kɛrɛfɛ Bend Crunch?
- Jiginni Oblique Crunch (Jiginni) Oblique Crunch (Jɛkulu) : O b’a to i ka jɔ ka jɔ, ka i bolo kelen bila i kun kɔfɛ, ka sɔrɔ ka i kɛrɛ kuru ka taa i gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen fan fɛ.
- Falan kɛrɛfɛla kuruli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya tabali minɛ ni i bolo fila ye ani ka i farikolo kuru ka taa kɛrɛ fɛ k’a sɔrɔ i kɔ bɛ tilennen to.
- Resistance Band Side Bend: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ resistance band dɔ siri i sen kɔrɔ ka a kun tɔ kelen minɛ ni i bolo kelen ye k’a sɔrɔ i bɛ i farikolo kuru ka taa kɛrɛ fɛ.
- Kettlebell fiɲɛbɔlan: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell minɛ i bolo kelen na, k’a kɔrɔta i kun sanfɛ, ka i farikolo kɔrɔta ka taa fan dɔ fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Kɛrɛfɛ Bend Crunch?
- Plankiw fana bɛ Cable Side Bend Crunches dafa bawo u bɛ baara kɛ core bɛɛ kan, a tɛ kɛ kɛrɛw dɔrɔn na, ka balansi bɛɛ lajɛlen ni jɔcogo ɲɛ min nafa ka bon walasa ka side bend crunches kɛ ka ɲɛ.
- Bicycle Crunches ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman wɛrɛ ye bawo u bɛ farikolo kulu caman laɲini u kɔnɔ, obliques fana sen bɛ o la, minnu ni Cable Side Bend Crunches bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka u bɛ lamaga fangama fana kɛ min bɛ se ka dɔ fara dusukun ni jolisiraw muɲuli kan.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Kɛrɛfɛ Bend Crunch
- Kabɛl Kɛrɛfɛ Bend Workout
- Cɛsiri Toning Cable Degeliw
- Kɛrɛfɛ Crunches ni Kabali
- Kabɛl Degeliw ka ɲɛsin Cɛsirilan ma
- Kabali Kɛrɛfɛ Bend ka Core Fanga
- Cɛsirilan cogoya kabɔri degeliw
- Cable Bend Crunch ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Side Bend Kabɔri Degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw walasa ka cɛsirilan dɔgɔya
- Kɔnɔbara kabali kɛrɛfɛ Crunches