Kabali jɔlen Reverse Grip Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali jɔlen Reverse Grip Curl
Cable Standing Reverse Grip Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ bolokɔfɛfɛn dɔ laɲini, n’o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka sɔrɔ ka biceps ni kɔ sanfɛla farikolo fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ fɛ minnu b’a ɲini k’u bolo fanga n’u ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u minɛcogo fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw balansi sabati bolokɔniw na, ani ka fɛn suguya caman fara u bolo degecogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen Reverse Grip Curl
- Aw bɛ kabali minɛ ni kɔfɛminɛn ye (aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma), aw bolow bɛ bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ani aw bolokɔniw bɛ wuli ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw bolow kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankunw fan fɛ ka aw kɔkiliw jɔ, aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw ka biceps (biceps) gɛlɛya dɔn.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen Reverse Grip Curl
- Minɛni ni a jɔcogo: Aw bɛ baara kɛ ni kɔsegin minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma) barajuru kan ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. Aw bɛ aw jija aw bolow ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka girinya kɛ cogo bɛnbali la ani ka joginni kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw hakili to aw ka biceps kɛli la walasa ka girinya kɔrɔta, ani ka girinya kunbɛn ni aw bɛ a jigin ka segin duguma.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye k’i bolow kɔrɔta ka dafa yɔrɔ la
Kabali jɔlen Reverse Grip Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen Reverse Grip Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Reverse Grip Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin degeli in bɛ bolokɔniw ni bolokɔniw de laɲini. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen Reverse Grip Curl?
- Barbell Reverse Grip Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell ye sanni ka kɛ kabali masin ye, o bɛ farikolo lamagacogo sabatilen ni balansi di bolokɔni fila bɛɛ ma.
- Resistance Band Reverse Grip Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye sanni ka kɛ kabali masin ye, min bɛ se ka ta ka ɲɛ ani ka kɛ fɛn caman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo wɛrɛw la.
- Smith Machine Reverse Grip Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, o bɛ sira ɲɛminɛlen di kurukurunin ma ani ka sira di lamagacogo ma min sinsinnen don ani min bɛ kɔrɔsi.
- Hammer Curl (Hammer Curl): Nin ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma yɔrɔ min na sanni u ka kɛ sanfɛ, o bɛ bolokɔniw farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini ani ka gɛlɛya wɛrɛ di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen Reverse Grip Curl?
- Tricep Pushdowns : Nin degeli in bɛ Cable Standing Reverse Grip Curl dafa ni bolokɔni farikolo yɔrɔw baara ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ, n’o ye triceps ye. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yiriwa cogo bɛnnen na, wa a bɛ se ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a fɛ aw ka biceps farikoloɲɛnajɛw la.
- Waajulikɛlaw ka kurukuruw: Nafa bɛ ninnu na bawo u bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ Cable Standing Reverse Grip Curl, nka u bɛ lamagacogo wɛrɛ fana di. Nin suguya in bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo ladamuni ni plateauing bali, ka farikolo bonya ka taa a fɛ ani ka fanga sɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali jɔlen Reverse Grip Curl
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔfɛfɛnw kama".
- "Reverse grip curl exercice" Bamako, Mali.
- "Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni kabali ye".
- "Kablon jɔlen kurulen don bolow kama".
- "Grip curl farikoloɲɛnajɛ ni kabali".
- "Bolo ɲɛfɛla farikoloɲɛnajɛ min sinsinnen bɛ kabɛl kan".
- "Reverse grip kabali kurulen".
- "Bolo ɲɛfɛla jɔli kabɛl degeliw".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin minɛni fanga ma".
- "Jigin kɔfɛ grip curl ni kabali".