Kabali jɔlen hip extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali jɔlen hip extension
Cable Standing Hip Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ fanga di fɔlɔ kɔkolo fasaw ma, ka sɔrɔ ka kɔkolow ni kɔ duguma fana sen don a la. A dafalen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la barisa a bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo duguma joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen hip extension
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka masin minɛ walasa ka a dɛmɛ, ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ aw sen sirilen janya dɔɔni dɔɔni ka ɲɛ aw kɔfɛ, ka aw kɔ to a ka tilennen to ani ka aw senkɔniw kɛ ka girinya gɛlɛya.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni ni aw sen janyalen don ka ban, o kɔ aw bɛ aw sen segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen hip extension
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Kabali jɔlen kɔkili janya ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka girinya wuli, barisa o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Senw jɔcogo ɲuman : Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw sen ka kan ka kɔrɔta (senkɔniw bɛ u ɲɛsin aw senkɔni ma) sanni ka a ɲɛsin. O bɛ dɛmɛ ka ɲɛgɛnɛsiraw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ senkɔniw sendonli la.
- Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ ani ka kɛ sababu ye ka jogin.
- I sinsin a kan
Kabali jɔlen hip extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen hip extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Hip Extension degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira u la fɔlɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ sababu ye ka kɔkolow ni senkɔniw laɲini, wa a bɛ se ka kɛ farali nafama ye farikolo duguma fanga degecogo kan.
Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen hip extension?
- Single-Leg Cable Standing Hip Extension: Nin cogoya in bɛ gɛlɛya don i ka balansi ni i ka sabatili la ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ sen kelen kan a waati kelen na.
- Cable Standing Hip Extension with Resistance Band: Ni aw ye resistance band dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan, o bɛ gɛlɛyaba lase kɔkolo fasaw ma.
- Cable Standing Hip Extension with Squat: Ni squat donna lamaga la, o bɛ se ka farikolo kulu wɛrɛw sen don a la, i n’a fɔ quads ani glutes, walasa ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Cable Standing Hip Extension with Gnee Bend: Ni aw ye gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta janya kɛtuma na, aw bɛ se ka glute farikolo yɔrɔw danfaralenw don ɲɔgɔn na, ka suguya caman fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen hip extension?
- Deadlifts fana bɛ Cable standing hip extensions dafa bawo u bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔkiliw, ka hip hinge lamagacogo ɲɛ, o min nafa ka bon baarakɛcogo la ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
- Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Cable standing hip extensions ye k’a sɔrɔ u bɛ u sinsin glutes, hamstrings ani quads kan, i n’a fɔ hip extensions, nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o bɛ se ka hip extension movement nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali jɔlen hip extension
- Kabɛl hip janya farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl masin hip exercises
- Hip barika bonya ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw walasa ka kɔkiliw janya
- Ka kɔkolo fasaw barika bonya ni kabali ye
- Kabɛl masin farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Hip extension ni kabali masin ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ kɛcogo minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw janya
- Kabɛl-based hip extension exercise